Hvernig á að sigrast á tilfinningu hungurs?

Reyndar eru margar leiðir til að blekkja hungrið þitt. True, það er mikilvægt að vera leiðarljósi af einstaklega skynsamlegri huga, vegna þess að hungur er eðlilegt merki líkamans að það þarf næringarefni.

Vandamálið kemur fram þegar hungur birtist strax eftir máltíð, eða þú finnur óraunhæft "grimmur" hungursneyð og flýgur um allan ísskápið í einu. Áður en að hugsa um hvernig á að sigrast á tilfinningu hungursins, skilja að líkaminn veit hvað er gott fyrir það. Aðalatriðið er að geta túlkað merki þess. Því má auðveldlega útskýra hungursneyð vegna skorts á ákveðnum vítamínum eða tilfinningum.

Þegar þú vilt ...

Hungur er þegar þú vilt borða, ekki þegar þú ert dregin að vöru. A hungraður maður er jafn ánægður með allar vörur. Því svar við spurningunni um hvernig á að sigrast á hungri getur verið lítill uppgötvun - líkaminn skortir hvaða efni sem er. Þegar þú vilt sætur lýsir líkaminn skortur á kolvetnum. Kannski voru þau neytt til andlegs vinnu eða alvarlegs streitu. Líkaminn þinn biður ekki um sætan (!), Hann vill kolvetni og hann er alveg sama hvernig þú notar þær. Þess vegna, gerðu honum greiða með því að bæta við mataræði þitt - granat, dagsetningar, rúsínur.

Þráinn fyrir súr er vísbending um magnesíumskort. Endurnýja jafnvægi magnesíums mun hjálpa baunir, salöt, prunes , grænu. Og þrá fyrir saltvatn talar um klóríðskortið. Fáðu meira salt sem þeir auðga með sjávar salti.

Hvernig á að blekkja hungrið?

Oftast kemur upp vandamálið um hvernig á að sigrast á hungri í kvöld. Síðan ætti virkur maga að vera afvegaleiddur með gagnlegum vörum sem ekki stuðla að þyngdaraukningu:

Drekka alltaf vatn áður en þú borðar! Í maga okkar eru viðtökur sem bregðast við strekkingu og stöðva hungur. Ef þú drekkur glas af vatni fyrir máltíð, þá mun hungrið lækka miklu hraðar. Samskipti við suðurhluta hefðina um að þjóna á borðið áður en þú borðar kannski af vatni.