Magnesíumsskortur - einkenni

Magnesíum er framúrskarandi örvandi fyrir verk tauga-, hjarta-, meltingar-, stoðkerfiskerfa. Þessi örhlutur eykur skilvirkni, hraðar flutningi taugaörvum og ber ábyrgð á vinnunni í hjarta - taktur hans, næring, tón og vernd gegn blóðtappa. Á sviði meltingu, magnesíum mun létta hægðatregðu, og fyrir stoðkerfi er það óaðskiljanlegur félagi af alræmd kalsíum. Þar að auki, með lækkun á magni magnesíums, heldur kalsíum einfaldlega ekki í beinum.

Og nú er heimskur spurningin: hvers vegna með svo augljós gagnsemi leyfum við að einkenni magnesíumsskorts sést?

Með þessu þarftu að strax.

Einkenni

Skulum sjá hvað eru einkenni magnesíumsskorts í líkamanum, vegna þess að óvinurinn þarf að vita í eigin persónu:

Og margir fleiri vandræði geta leitt til skorts á magnesíum í líkamanum.

Við endurnýjum

Orsök magnesíumsskorts eru oft banal. Fyrst af öllu, þetta er unproductive mat, lítil og eintóna. Auðvitað mun magnesíum úr bollum og kökum ekki fá.

Skortur getur einnig komið fram hjá börnum og á meðgöngu. Börn vaxa virkan og eyða fyrir uppbyggingu beina ásamt kalsíum og magnesíum. Fyrir þá er skammturinn af magnesíum hærri en hjá fullorðnum.

Og á meðgöngu kemur skortur á þegar kona eykur ekki innihald snefilefna í mataræði, en er það sama. Þetta er ekki satt, flestir snefilefnin fara til að halda fylgju, næringu og þroska fóstursins, styrkja hrygg, sem er háð nýjum stofnum.

Magnesíumskammtur fyrir barnshafandi konur og börn er 6 mg á 1 kg af líkamsþyngd.

Fyrir fullorðna er þetta 4,5 mg / kg.

Endurnýjun á skorti magnesíums er ekki erfitt, ef þú neyta ferskt og óunnið hita grænn grænmetis á hverjum degi. Magnesíum er hluti af klórófyll, og allt sem er grænt sjálfkrafa og "magnesíum".

Að auki er magnesíum mikið í:

Í líkama okkar, á varanlegan hátt ætti að innihalda 70 g af magnesíum. 60% af þessu magni er í beinum. Þar sem magnesíum er virkur þáttur í öllum ensímfræðilegum viðbrögðum, þegar það er skortur, magnesíum er "dælt út" af beinum í blóðið og beinin verða brothætt.