Margir telja að öndunaræfingar fyrir þyngdartap virka ekki. Þyngdartap í huga margra er í tengslum við mikla sviptingu: ströng mataræði, þungur álag, klukkutíma skokk og í snjó og rigningu. Auðvitað, manneskja með slíkar skoðanir mun ekki trúa því að súrefni muni hjálpa leysa vandamálið. Hins vegar, ef þú horfir á þessa tækni betur, geturðu skilið leyndarmál þess.
Eru æfingar öndunar æfingar fyrir þyngd tap áhrifarík?
Líkaminn fær ekki alltaf nóg súrefni. Venjulegar æfingar í öndunarfimi geta haft jákvæð áhrif á mikilvægustu líffæri: lungun, hjarta, skip. Að auki eykst ónæmi í stórum dráttum. En það mikilvægasta fyrir þá sem léttast er aukning á umbrotum.
Hefur þú einhvern tíma séð heilan jóga? Varla. Þetta er auðvelt að útskýra: jóga inniheldur öndunar æfingar, sem fyrir þyngd tap er mjög mikilvægt, það er vegna þess að hraða umbrot. Því hærra sem umbrotsefnið er, því meira sem líkaminn þarf orku til lífsins, því fleiri kaloríur sem hann mun vinna án leifar og á sama tíma mun það eyða uppsafnaðri áskilur af fitu! Með rétta næringu eða mataræði með lágum kaloríum geta allir æðar æfingar fyrir þyngdartap - bodyflex, oxysize eða jóga - gefið góða niðurstöðu!
Auðvitað ættirðu ekki að treysta eingöngu einu umbroti. Ef þú borðar eitthvað sætt, hveiti eða fitu á hverjum degi, eða hefur tilhneigingu til að þykkna og borða á kvöldin, getur það ekki haft áhrif á efnaskipti. En það er þess virði að skipta yfir í réttan mat, og örin í vognum mun skjótt fara niður.
Það er einnig talið að beiting slíkrar áætlunar hjálpar til við að staðla matarlystina , sem leiðir til lækkunar á hlutum og mun leyfa þér að léttast án stöðugrar tilfinningar um hungur.
Öndunaræfingar fyrir þyngdartap: frábendingar
Það ætti að skilja að panacea er ekki til, og öndunaræfingar hafa einnig frábendingar. Fyrst af öllu, eru þau lungnasjúkdómar, kvef, hiti, veikleiki, hryggsjúkdómar. Til að öðlast trú á að frumkvæði þín muni ekki skaða þig skaltu leita ráða hjá lækni að minnsta kosti fyrir ókeypis samráð á netinu.
Samsett af öndunaræfingum fyrir þyngdartap
Til dæmis, íhuga nokkur öndunar æfingar. Á meðan á frammistöðu stendur, andaðu djúpt, fullt brjósti, með bæði kvið og brjósthol.
Fyrsta æfingin
Gerðu æfingu á mældan hátt, taktu þér tíma. Taktu djúpt andann, telja andlega að fjórum, taktu síðan andann í 4 tölur og andaðu að 4 tölur. Gera þessa æfingu 10-20 sinnum. Best að gera þetta annað hvort í opnu lofti, eða með opnu glugga.
Annað æfingin
Dragðu í magann og djúpt andann. Lokaðu varir þínar þétt og skíthæll, með áreynslu anda frá sér loftið í litlum skammtum, þenja og slaka á magann. Gerðu þetta að minnsta kosti 20 sinnum á dag.
Þriðja æfingin
Sitjandi á stól með beinni aftur, ýttu fótunum á gólfið, með horninu í hnénum - 90 gráður. Andaðu í magann, þá þenja þá og slakaðu síðan á pressuna. Í fyrstu viku eru 10 endurtekningar nóg á hverjum degi og síðan fjölgað í 30.
Fjórða æfingin
Liggja á bakinu, beygðu kné í skotið og setjið fæturna þannig að þau snerta gólfið. Settu vinstri lófa á brjósti þínu og hægri hönd á magann. Við innöndun og útöndun, ýttu létt á einn og svo seinni lófa á líkamann: Eftir innblástur ýttu létt á magann, útöndun - ýttu létt á brjósti.
Það eru margar möguleikar fyrir öndunarfimi. Reyndu að ná góðum tökum á þessum æfingum - ef þú vilt það getur þú skoðað allt flókið og æft það á hverjum degi.