Hugtakið "Pilates" virtist þökk sé skapari J. Pilates, sem fundið upp flókið af ýmsum æfingum fyrir allan líkamann. Með hjálp þessara æfinga getur Pilates gagnast öllum líkamanum með því að styrkja vöðvana og styðja þá í tón. Upphaflega var þessi átt búin til fyrir endurhæfingu hermanna á fyrstu heimsstyrjöldinni.
Pilates er einstakt, vegna þess að á æfingum eru allar vöðvarnir að fullu þátt. Pilates bekkir eru mjög mjúkir, svo þeir eru oft mælt með þeim sem hafa lengi brotið í íþróttinni. Helstu munurinn á pilates frá öðrum tegundum hæfni er minni áverkahættu, þar sem réttar æfingar eru nánast ómögulegt að gera skaða á sjálfan þig.
Hver getur æft Pilates?
Margir konur og stúlkur sem þekkja vel hæfni vita fyrst hvað Pilates er. En það eru þeir sem hafa heyrt mikið af þessu hugtaki en veit ekki hvað það er. Það ætti að hafa í huga að einhver getur stúðað á hverjum þægilegum tíma án þess að upplifa óþægindi frá álagi. Margir læknar mæla jafnvel með því að sjúklingar þeirra, sem eiga í vandræðum með hrygg, æfa sig fullkomlega.
Eftir þungun, mun það vera gagnlegt fyrir konur að taka þátt í slíkum æfingum til að endurheimta líkamann hratt eftir fæðingu.
Hvað er Pilates og meginreglur þess?
Pilates, eins og önnur æfing hefur líffærafræði, sem byggist á ákveðnum meginreglum. Við skulum reyna að íhuga helstu:
- Í skólastofunni er kennt að einbeita athygli, og einnig að samþætta líkama sinn og huga.
- Þróa hæfileika til að "heyra" vöðvana og líkama þinn, þróaðu innri innsæi. Reyndu að breyta æfingum ef það eru ákveðnar sársaukafullar tilfinningar meðan á æfingu stendur.
- Til að læra að finna miðlægingu allra líffæra.
- Sýndu verk allra vöðva þína, auk þess að þróa skapandi hæfileika þína og ímyndunaraflið.
- Lærðu að setja andann þinn rétt.
- Lærðu að framkvæma allar æfingar á réttan hátt.
- Reyndu ekki að taka hlé og hlé á milli hreyfinga.
Auðvitað, fyrir hvern stelpa, störf Pilates mun ekki aðeins vera mjög gagnlegt, en einnig mun leyfa þér að brenna auka hitaeiningar. Nauðsynlegt er að skilja að heilsa er ein helsta kosturinn á leiðinni til raunverulegs hamingju. Hver vill ekki vera heilbrigður og hamingjusamur á sama tíma? Þess vegna þarftu að þróa, ekki standa kyrr, leiða heilbrigðan lífsstíl og einnig læra að viðhalda jafnvægi milli andlegs og líkamlegs streitu. Pilates gerir þér kleift að fylla blóðið með orku, og einnig til að hvetja einstakling til skapandi og andlegs framleiðslu.