Kreatín er nauðsynlegt amínósýra, sem er nauðsynlegt fyrir líkamann til að mynda orku og er mjög fljótt neytt. Kreatín er myndað af líkamanum í óverulegu leyti, að mestu að koma utan frá. Af þeim matvæli sem eru ríkustu í kreatín kjöt og fiski. Hins vegar, fyrir íþróttamenn, með mikla líkamlega áreynslu, þarf mikið meira kreatín, sem gerir það nauðsynlegt að taka það sem lyf.
Áhrif kreatíns á líkamann
Kreatín er nauðsynlegt fyrir líkamann að safna orku í vöðvunum, bæta við þeim þrek og stuðla að árangursríkari árangri. Algengasta form lyfsins sem íþróttamenn taka er kreatín einhýdrat. Einhver máttur verkfræðingur, fær um að halda vatni í vöðvum og hjálpa við myndun vöðva.
Kreatín safnast upp í líkamanum og gerir íþróttamanninum kleift að efla viðnám vöðva ef nauðsyn krefur. Rétt inntaka kreatín einhýdrats er lýst í bókmenntum um líkamsbyggingu, eins og það er í þessari íþrótt að kreatín sé mest eftirspurn.
Kreatín - einhýdrat: aukaverkanir
Það skal tekið fram að kreatín langt frá öllum íþróttum hefur sömu áhrif. 30-40% íþróttamanna benda á að líkamlegt ástand þeirra hafi ekki breyst með inntöku kreatíns. Sérhver fyrir sig, í mörgum sem eru í meltingarferli þegar í maga, er kreatín skipt í hluti og aðlögun þess í hreinu formi verður ómögulegt.
Eins og allir afskipti í efnaskiptaferli utan frá, hefur kreatín einhýdrat aukaverkanir.
- Á upphafs tímabilinu getur inntaka kreatíns leitt til bólgu, þar sem lyfið heldur raka.
- Fastun er ekki ráðlögð og getur valdið niðurgangi.
- Langtíma notkun kreatíns getur stuðlað að hluta fíkniefni líkamans.
- Ofskömmtun af kreatíni er hættuleg fyrir nýrnastarfsemi, þar sem það veldur miklum streitu á nýrum.
Kreatín er fáanlegt í formi dufts, hylkja og töflna. Í sjálfu sér skaðar kreatín einhýdrat ekki líkamann með rétta inntöku og fullnægjandi magni.