Á hita dreyma margir um að kæla sig með hjálp dýrindis ís, sem nú er seld í miklu magni. Í þessu tilfelli, fólk sem er að reyna að losna við umframþyngd , hugsa um hvort þú getir borðað ís með því að léttast. Til að svara þessari spurningu er nauðsynlegt að íhuga hvaða ís var í höndum þínum.
Hvers konar ís er hægt að borða á meðan að þyngjast?
Eins og áður hefur verið getið er úrval af ís einfaldlega mikið, auk þess að framleiðendur reyna að þóknast neytendum með nýjum bekkjum reglulega.
Helstu tegundir af ís:
- Mjólk (2,8-3,5% fitu) - gagnlegur;
- Rjómalöguð (8-10% fitu) - Ekki hentugur fyrir þyngdartap;
- plombir (12-15% fitu) - af hverju þessi ís er ómögulegt, þú getur ekki útskýrt það, vegna þess að hitaeiningin er mikil;
- ávöxtur - það er búið til af berjum, ávöxtum og safi, því inniheldur ekki mjólkurfita.
- súrmjólk - er unnin úr jógúrt.
Ljóst er að ef þú vilt léttast ís í gljáa, með mismunandi aukefnum, til dæmis með þéttri mjólk eða sultu, er undir ströngu banni. Heima er hægt að undirbúa ýmsar sorbets , frysta jógúrt og gera aðra kalda eftirrétti með því að nota non-caloric og náttúrulegar vörur.
Get ég borðað ís á meðan ég þyngist?
Eftirréttur úr mjólk er frábær uppspretta kalsíums, sem virkjar framleiðslu á hormóninu og hefur áhrif á vinnslu fituefna. Að auki hefur góða ís mismunandi amínósýrur, steinefni, vítamín, auk meltingar ensíms sem nauðsynleg eru til að viðhalda umbrotum. Það er einnig athyglisvert að slík eftirrétt sé að fullu frásoguð af meltingarvegi. Aðrar jákvæðar eiginleikar ís innihalda getu sína til að styrkja bein, draga úr blóðþrýstingi, auðvelda PMS, bæta heilavirkni osfrv.
Það er mikilvægt að skilja að ís þegar þyngd er ekki galdur, þú getur einfaldlega tekið það í réttan næringarvalmynd, sem eftirrétt. Að auki, ekki taka þátt í ís og það eru fjölmargir skammtar.
Dæmi um mataræði með ís:
- Breakfast : hluti af haframjöl með epli, te og 100 g af ís.
- Hádegisverður : hluti af ertasúpa, 2 sneiðar af brauði, grænmetisalat með eggi, te og 100 g af ís.
- Kvöldverður : sneið mataræði, hrísgrjón, grænmetis salat klæddur með ólífuolíu.
Mataræði er hægt að breyta með því að skipta diskar til eins í samsetningu próteina, kolvetni og fitu.