Vissulega, hver og einn minnist þess hvernig í skóla í líkamlegri menntun vorum við kennt að gera æfingu "birki", um þá kosti og skaða sem við héldum ekki á þessum árum.
Reyndar er "töskur allra hluta líkamans", "kerti" eða sarvangasana, eins og það er kallað í hatha jóga, talið sanna elixir æsku og fegurð. Venjulegur framkvæmd slíkra staða nokkrar mínútur á dag getur búið til alvöru kraftaverk með líkama okkar. Um hvað "birki" æfingin er gagnleg, þú munt læra af þessari grein.
Hagur og skaða á æfingu "birki"
Helst er þetta að sitja þar sem bakhlið háls, axlanna og háls er á gólfið og restin af líkamanum er nákvæmlega lóðrétt. Þannig eru flestir vöðvarnir þátt í því ferli.
Helstu ávinningur af birki æfingu er jákvæð áhrif þess á hjartastarfsemi og styrkingu vöðva sjálfs, þ.e. vinstri slegli. Að auki hjálpar sarvangasana að losna við blóðrásartruflanir í heilanum. Vegna inverteraðrar stöðu líkamans í gegnum hryggjarlið, eykst blóðflæði í stungustigi höfuðsins. Það hjálpar til við að losna við höfuðverk, bætir húðlit, andlitsháls, léttir þreytu og hjálpar til við að koma í veg fyrir skjaldkirtilssjúkdóm.
Hærri ávinningur af æfingu "birki" kemur fram í lækningu á bakinu. Þessi staða líkamans styrkir efri vöðvana í torso, bætir sveigjanleika hryggsins, sem tryggir heilsu allra innri líffæra. Að framkvæma "kerti" í 1 til 2 mínútur á dag hjálpar til við að útrýma sjúkdómum í grindarholum, koma í veg fyrir hægðatregðu, meltingarvandamál og kúgun í hryggnum. Fyrir þyngdartapi er "birki" mikilvægt að framkvæma reglulega. Þar sem þessi staðsetning líkamans hjálpar til við að gera íbúð maga, hreinsa líkama eiturefna og eiturefna, útrýma útfellingu sölta, létta þrýsting í kviðarholi og stilla verk þörmum, mun þyngdartap eiga sér stað hraðar og skilvirkari.
Til bráðar frábendingar við æfingu "birki" er átt við nærveru brjóstholi. Ekki er ráðlegt að framkvæma sarvngasana meðan á tíðum og á "köldu" vöðvum stendur.