Próteinbarn með eigin höndum

Þrátt fyrir þá staðreynd að prótínbarir eru taldar íþróttavörur, geta þær verið notaðir af venjulegum fólki við aðstæður sem skortir tíma sem snakk. Það er hægt að búa til prótínstöng með eigin höndum heima og taka upp lyfseðil.

Hvernig á að búa til próteinbar heima?

Ljúffengir og næringarríkar heimagerðar prótínbarar eru gerðar á tvo vegu - með bakstur í ofni og án hitameðferðar.

Auðveldasta leiðin til að búa til prótínbar með eigin höndum er að blanda innihaldsefnunum saman, mynda massa og fjarlægja það til frystingar í kæli. Láttu í þessu tilfelli, þú þarft á þennan hátt:

Hins vegar hefur þessi einfalda aðferð við að framleiða prótein snarl einn alvarlegan galli: það er nánast ómögulegt að bera fullunna vöru, sérstaklega í heitu veðri - barinn bráðnar. Í slíkum tilvikum getur þú bakað próteinboga.

Uppskriftin fyrir slíka bar er einnig æskilegt, byggt á eigin smekk. Til grundvallar er hægt að taka hafraflögur, hveiti, þurrmjólk, á grundvelli er nauðsynlegt að bæta við 2-4 víddar skeiðar af próteini . Þá er bætt við vatni og eggjum. Þú getur bætt við hunangi, hlynsírópi, hörfræjum eða sesamfræjum, mashed banani, þurrkaðir ávextir. Bakið blöndunni í ofninn á pergament, myndið pylsur eða eitt lag, sem þá er skorið í einn skammt.