Apríkósur eru árstíðabundin skemmtun, en elskuð af næstum öllum. Ef þú ert heppinn og þú hefur keypt þroskaðan apríkósu, þá getur þú þakka ekki aðeins viðkvæma, sæta bragðið, heldur einnig ljúffengan ilm. Apríkósu er full af ávinningi og skaða, eins og önnur vara, og það er mikilvægt að vita hver getur borðað það og hver ætti ekki að.
Steinefni og vítamín í apríkósum
Apríkósur eru einfaldlega í miklu magni með gagnlegum efnum, listanum sem er alls ekki takmarkað við vítamín. Til dæmis er þetta delicacy ótrúlega ríkur í beta-karótín, efni sem hjálpar til við að viðhalda heilsu auga og er einnig frábært andoxunarefni. Með því að borða apríkósur fyrir allt tímabilið breytir þú ekki aðeins sjón þína heldur einnig verulega bætt lifur og skjaldkirtill.
Víngrunnurinn af þessum ávöxtum er vítamín A og C. Fyrst vernda húðina frá öldrun, auk þess sem aðrir kostir eru og hins vegar, eins og það er vitað, verndar mönnum ónæmiskerfi, sem gerir þér kleift að takast á við vírusa og nánast útrýma hættu á kvef.
Apríkótið inniheldur mikið magn af joð, kalíum, magnesíum og járni. Þessar steinefni eru mikilvæg fyrir hjarta- og blóðrásarkerfi líkamans vegna þess að þessi ávöxtur er mikilvægt að borða reglulega þá sem þjást af blóðleysi.
Annar augljós plús af apríkósum er mikið magn af trefjum sem leysast ekki upp í meltingarvegi, heldur bólgnar, heldur stífleiki trefja og hreinsar það. Þökk sé þessu er hægt að leysa vandamálið með meltingartruflunum, auk þess að losna líkamanum úr eiturefnum og eiturefnum.
Hvað er athyglisvert, þurrkaðar apríkósur (þurrkaðar apríkósur) eru ekki ávinningur - það heldur öllum gagnlegum eiginleikum þessa ávaxta en kalorísk gildi þess og sykurstig eru verulega aukin.
Apríkósu - ávinningur og frábendingar
Mikilvægt er að skilja að gagnlegar eiginleikar apríkósur ná til þeirra sem líkaminn þarfnast safn af efnum úr samsetningu þess. En það eru líka tilfelli þar sem notkun apríkósa er frábending. Til dæmis getur hjúkrunar móðir sem misnotar apríkósur tekið eftir maga í barninu sínu.
Ekki er mælt með notkun apríkósur fyrir sjúkdóma eins og lifrarbólgu, sykursýki og skjaldvakabrest. Í þessu tilviki munu sum efni frá apríkósur ekki frásogast.
Apríkósur fyrir þyngdartap
Þrátt fyrir að caloric innihald apríkósur sé nokkuð lágt, aðeins 41 kcal á 100 g, ætti það að vera eytt aðeins á fyrri hluta dagsins. Á virkum degi mun líkaminn þinn í öllum tilvikum neyta orku sem berast frá kolvetnum. En það eru þau í kvöld fyrir framan sjónvarpið, og jafnvel í ótakmarkaðri magni, það er ekki mælt með því - hitaeiningarnar sem berast munu fljótt leysa sig á vandamálunum. Apríkósur er hægt að slá inn í mataræði valmyndina fyrir þyngdartap. Íhuga einn af valmyndinni sem þú getur fylgst með
- Breakfast - haframjöl hafragrautur án sykurs og mjólk, nokkrar apríkósur, te.
- Annað morgunmat er 2-3 apríkósur.
- Hádegismatur er auðvelt súpa með grænmeti.
- Snakk - te eða steinefni, stykki af osti.
- Kvöldverður - lágfita kjöt, alifugla eða fisk og grænmeti skreytið.
Þegar þú notar apríkósur á mataræði þarftu að fylgja ákveðnum reglum vegna þess að það er sætur ávöxtur, sem inniheldur nokkuð mikið kolvetni (10,8 grömm). Það er ekkert leyndarmál að mikið af sykri og kolvetnum í matvælum veldur skörpum stökkum á sykurstiginu í blóði sem veldur hröðum lystarleysi og annað "hungur". Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að notkun þeirra sé takmörkuð.