Forn að segja "í skeiðinu er lyf, og í bikarnum - eitur" er raunverulegt í okkar tíma. Í því skyni að bæta heilsu, eiga sumt fólk of mikið átak og þar af leiðandi - það er of mikið af C- vítamíni . En það er hættulegt, og hvað er raunveruleg dagleg þörf fyrir mann í askorbínsýru - þú munt læra af þessari grein.
Ofgnótt C-vítamín - einkenni
Ef þú ert ofskömmt fyrir að taka lyf og þú ert með umfram C-vítamín í líkamanum, muntu óhjákvæmilega taka eftir þessum einkennum:
- svefnleysi, svefntruflanir;
- kvíði, pirringur, kvíði ;
- tilfinning um hita, veikleika;
- höfuðverkur;
- niðurgangur;
- aukning á þrýstingi.
Sérstaklega hættulegt er ástandið fyrir barnshafandi konur, þar sem umfram C-vítamín getur valdið fósturláti. Vitandi hvað umfram vítamín ógnar, það er þess virði að borga sérstaka athygli að taka lyf.
Dagleg þörf fyrir C-vítamín
Dagleg þörf allra einstaklinga fer eftir eiginleikum þess. Fyrir karla er þessi tala venjulega á bilinu 64 til 108 mg og hjá konum - 55-79 mg.
Hámarksskammtur af C-vítamíni sem heilbrigður einstaklingur getur tekið á einum tíma þegar flensuflensur er farinn eða ARVI er 1200 mg á dag. Við fyrstu einkenni kulda er mælt með að drekka 100 mg af "askorbíni".
Fólk með ákveðna sjúkdóma, svo sem sykursýki, þarf einnig að auka skammtinn í 1 g af efni á dag. Hins vegar er meira en 1 g ekki þess virði að nota líka, þar sem umfram einn þáttur truflar allt samræmdan smíðað kerfi.
Það skal tekið fram að virkir reykingamenn, sem fara um lotu á dag, þurfa C-vítamín meira en aðrir: Þeir ættu að nota það daglega 20% meira en annað fólk. Sama á við um þá sem vilja nota áfengi amk einu sinni í viku, sérstaklega í stórum skömmtum.