Þetta efni er flavonoid sem kemur í veg fyrir öldrun epidermal frumna, þannig að sá sem vill halda húðinni æsku er ekki of mikið að finna út hvar quercetin er mest að finna, og hvaða matvæli þurfa að vera með í mataræði þeirra til að meta líkamann.
Hvaða vörur innihalda quercetin?
Leiðandi stöður á lista yfir vörur sem innihalda quercetin eru bókhveiti, svart og grænt te , elskan, epli og kapers. Það er í þeim sem þú finnur mikið af þessu efni, svo sérfræðingar mæla með því að nota þær reglulega, til dæmis að skipta um kaffi með bolla af te eða að borða að minnsta kosti eitt epli á dag.
Það er jafn gagnlegt að bæta við daglegu valmyndinni vínber, rauðlauk, spergilkál, tómatar af mismunandi stofnum og laufgrænmeti, þau vísa einnig til vara sem hafa þetta flavonoid í samsetningu þeirra. Ekki gleyma því að því eldri sem maðurinn verður, því meira sem hann þarf querecetin til að viðhalda eðlilegri húðflensu, með áherslu á þessa reglu og einn ætti að reikna út daglegt hlutfall efnisins. Það er á 20-25 árum að nóg sé að borða 1 epli eða hluta af salati og tómötum á dag og á 35-40 árum verður það ekki óþarfi að bæta við sömu vínberjum með því að nota það að minnsta kosti 1-2 sinnum í 10-12 daga.
Cranberries, Blueberries og Rówanberjum - það er það sem Quercetin er í nokkuð mikið. Því að á haust og sumar, ekki vera of latur til að kaupa eða safna þessum berjum sjálfur, með því að borða aðeins 100-150 g af þeim, þá munt þú fá nánast daglegt hlutfall af þessu bragðbóluefni.
Notkun quercetin
Auk þess að hægja á öldrun húðarfrumna, hjálpar þetta efni til að lækka kólesterólgildi í blóði , svo það mun vera gagnlegt að borða matvæli með því fyrir karla og konur yfir 35-40 sem eru í hættu. Það er jafn mikilvægt að fá rétt magn af þessu bragðbóluefni og þeim sem taka virkan þátt í íþróttum, þar sem efnið hjálpar til við að endurheimta sameiginlega vefjum og bjargar einstaklingnum frá þróun slíkrar sjúkdóms eins og liðagigt.
Ótvírætt ávinningur verður fært af quercetin og þeir sem reyna að sjá um ástand æðar þeirra, þar sem það styrkir veggi þeirra, gerir þau meira teygjanlegt.
Til að draga saman ætti að hafa í huga að þeir sem vilja varðveita æsku, vellíðan og vivacity í mörg ár ættu að endurskoða mataræði þeirra og bæta því við þær vörur sem nefnd eru hér að ofan, sem í samsetningu þeirra eru mikið af quercetin, mun það vera mjög skynsamlegt ákvörðun.