Helsta verkefni jóga er lækning, andlegt og líkamlegt, af öllu mannslíkamanum. Ef þú ert með of mikla þyngd , mun jógaþjálfun þjóna þér fyrir þyngdartap, ef þú ert undirvigð - líkaminn, sem hefur náð sér, mun fá eðlilega líkamsþyngd. Í Indlandi og mörgum öðrum austur menningu er talið að vandamál með of mikið eða skort á þyngd séu innan við okkur. Og einföldu ástæður jóga, eins og ekkert annað, mun hjálpa til við að koma inn í flókna líkama okkar.
Jóga er hægt að lýsa sem grænt te - þegar þú þarft að hressa það tóna upp, og þegar þú þarft að slaka á, soothes.
Æfingar
Við munum framkvæma jóga flókið fyrir þyngdartap á öllu líkamanum.
- Andaðu í gegnum nefið, hendur í gegnum hliðina upp. Palms saman, andaðu frá og skipta hendurnar niður. Við næstu útöndun snertum við fæturna með fingrum okkar. Við hæðum hendur okkar við innöndun, tengdu þá við höfuðið. Við útöndun með algerlega beinni aftur hallaðum við áfram. Við umferð um bakið, rísa upp frá gólfinu um 15 - 20 cm, rétta aftur og aftur náum við til sokka. Við endurtaka í breytilegu takti afrennsli og rétta bakið með framlengingu.
- Við endurtekum nokkrum sinnum vopn handanna við innblásturinn upp á við, og teygjan lækkar með lækkun höndum. Gefðu sérstaka athygli á öndun í jóga fyrir þyngdartap. Eftir allt saman, allir rangar seinkanir í öndun munu koma í veg fyrir öll afrek sem teygja.
- Við festa stöðu í brekkunni, framkvæma bylgjaðar hreyfingar hryggsins - námundun - teygja. Við hverja útöndun erum við ýtt harðari á fótinn. Hnéð aukin, coccyx horfir upp.
- Hringið af, rólega og slétt vaxandi hryggjarlið á bak við hryggjarlið. Eftir að rísa upp skaltu taka axlana til skiptis og laga stellinguna.
- Fingrar í lásinu fyrir ofan höfuðið rísum við til hálftautanna. Legirnar eru spenntir, hné eru rétta, við lækkar hæl okkar á gólfið og við fóðrum líkamann áfram. Dragðu hrygginn eins og band milli lófa og hnífsins, sem myndar algerlega flatt aftur. Andaðu - hendur til hliðanna, meðfram líkamanum. Andaðu - fullur flauta á fæturna. Fingrar í lásnum, teygja áfram. Lítil lyftu líkamanum, dreiftum við hendur fyrst á hliðum, þá aftur og fyllið fullt.
- Við breiða fætur okkar víða. Ef vinstri fóturinn er lengdur lengi flytjum við þyngd líkamans til hægri fótsins og beygir hann í rétta horninu. Inndæling - framhandleggirnir eru krossar fyrir brjósti, fóturinn er fluttur í hælinn, útöndunin - við hækkar vopn okkar til hliðanna og beygir vinstri fótinn. Jóga er mjög gagnlegt fyrir vandamálum kvenna, í þessu tilfelli mjaðmir.
- Við innöndun lendum við aftur, með vinstri hendi okkar sem hvílir á mjöðm vinstra megin og hækkar hægri handlegg okkar yfir höfuð okkar. Andaðu - halla áfram, settu hægri hönd þína á gólfið, haltu vinstri yfir höfuðið.
- Valkostur við myndun úlnloks - halla sér á hægri fæti, hægri hönd undir læri rennur til baka og vinstri hönd á bak við axlarblöðin vísar til hægri handar. Við myndum læsinguna, lagaðu stöðu og framkvæma allt á annarri fæti.