Margir eru að leita að upplýsingum um leikfimi Bubnovsky fyrir hálsinn. Staðreyndin er sú að ekki er um að ræða sérstakt flókið fyrir þessa deild í hryggnum - þetta er aðeins hluti af sameiginlegu sameiginlegu leikfimi sem frægur læknir hefur þróað. Þetta leikfimi er mjög einfalt og aðgengilegt næstum öllum, það tekur ekki mikinn tíma, og síðast en ekki síst - það gefur raunverulegan árangur.
Hleðsla fyrir Bubnovsky fyrir hálsinn: almennt
Fullkomlega, allar æfingar Dr Bubnovsky mælt með að framkvæma með sérstökum hermir, sem hægt er að kaupa á sérhæfðu miðju. Hins vegar, ef þú vilt ekki eða getur ekki keypt herma af einhverjum ástæðum, geturðu fundið aðra aðferð til að gera slíka æfingar.
Mjög tækni læknarinnar er kallaður "kinesitherapy" eða mótor meðferð. Meðferðin stafar af græðandi áhrifum hreyfinga. Tæknin gerir þér kleift að lækna ekki aðeins liðum og liðbönd, heldur einnig innri líffæri, vegna þess að lífveran er eitt tengt flókið.
Og samt sem áður er aðalmeðferðin meðferð á bakverkjum, sem hermirinn gerir mjög vel. Æfingar fyrir hálsinn samkvæmt Bubnovsky eru í þessari fullkomnu flóknu.
Læknir Bubnovsky: Fimleikar fyrir hálsinn
Í kerfinu sem Bubnovsky býður, læknar hálsinn í fyrsta lagi vegna þess að allt flókið er hannað til að stuðla að og lækna liðum og liðböndum frá toppi til botns. Það eru líka sérstakar myndskeið sem hjálpa þér að kynnast lækninum. Bubnovsky varar - vöðvar geta sárt eftir tíma! Til þess þarftu að vera tilbúin. Eftir æfingu, það væri gott að fara í bað, gufubað eða taka kalt bað til að létta bólgu í liðum. Þeir koma óhjákvæmilega eftir langa hvíld á umskipti í þjálfun.
- Legin eru bein, sitja á gólfinu (þú getur notað sérstakan bekk), hvíld á hermirinn, hendur halda barnum. Dýstu dýpstu fram með beinum höndum, og þegar þú færir líkamann aftur skaltu beygja olnboga og draga barinn yfir. Leggðu hendur á þægilegan veg (þetta er þröngt grip og hið gagnstæða og breiður - það er betra að breyta staðsetningu handanna). Ekki gleyma að taka axlarblöðin. Útöndun - þegar gripið er tekið á brjósti. Þú þarft að gera 10-12 endurtekninga. Þyngd ætti að vera auðvelt, aðgengileg til að lyfta.
- Í staðinn, Dr Bubnovsky mælir með því að nota klassíska upptökur með mismunandi hugsun - þá frá þröngum, þá með breiður, þá með klassískum, þá með hið gagnstæða. Margir stúlkur vita ekki hvernig á að framkvæma þessa æfingu, en þú getur reynt að læra með því að velja lágan láréttan stöng og draga þig upp úr þegar örlítið boginn hendur (í stöðugri stöðu á jörðinni).
- Annar staðgengill er notkun expander, sem margir fjölskyldur hafa látið liggja í kringum einhvers staðar í millihæðinni frá Sovétríkjunum. Þeir (einn eða tveir stækkarar) þurfa að vera fastir nógu hátt og framkvæma æfingar eins og heilbrigður eins og það væri gert á hermiranum. Það fer eftir þjálfun þinni, þú getur lagað frá 1 til 5 gúmmí, því minna - því auðveldara.
Það er erfitt að segja að þessi æfing hafi aðeins áhrif á hálsinn - það nær alla hrygginn og hjálpar til við að slaka á vöðvum og taugum á bakinu, sem gerir kleift að ná fram flóknum áhrifum. Hins vegar fyrir hálsinn eru allar valkostir ótrúlega gagnlegar. Fullt flókið sem þú getur séð í myndbandinu. Mælt er með því að framkvæma það nákvæmlega eins og það er mælt með framkvæmdaraðila kerfisins. Ekki gleyma því að í hvaða þjálfun það fyrsta sem hefur áhrif á skilvirkni er reglulega þjálfun. Vertu stranglega á áætlun, og þú munt ná árangri mjög fljótt.