BCAA eru nauðsynleg amínósýrur, þar með talin leucín, ísóleucín og valín. Líkaminn er ekki tilbúinn til að mynda, svo að þeir geta aðeins verið fengnar úr mat eða sérstökum aukefnum. Notkun BCAA í íþróttafæði er vinsæll vegna ýmissa gagnlegra eiginleika, þannig að aukefni mynda vöðvaprótein, koma í veg fyrir vöðvasprengingu, taka þátt í myndun próteina og annarra amínósýra og stuðla einnig að því að brenna fitu.
Hvað er betra en BCAA hylki, duft eða fljótandi form?
Þessar viðbætur eru ekki aðeins notaðar af fólki sem vill fá vöðvaþyngd, heldur einnig þeim sem vilja takast á við offitu. Í dag er hægt að kaupa BCAA í eftirfarandi formum:
- Powder . Þetta er einn af the affordable valkostur fyrir verð. Ókosturinn er óþægindi við notkun, en á sama tíma hefur allir möguleika á að breyta skammtinum að eigin vali. Til að auka skilvirkni BCAA er mælt með því að blanda saman við önnur aukefni, til dæmis prótein eða kreatín. Venjulega er hluti af duftinu 5-12 g.
- Hylki . Oftast eru íþróttamenn frammi fyrir vali að besta duftið eða hylkin BCAA. Annað form aukefnisins er nútímalegt, sem hefur bein áhrif á verðið. Gelatín eða aukefni í matvælum eru notaðar til að gera skeljar, sem gerir þeim kleift að skipta á stuttum tíma. Kostir hylkisins innihalda þægindi við notkun og útreikning á skammti, auk þess sem mikil áhrif eru á aukefnið. Að auki, ef þú vilt hylkið fyrir notkun, getur þú opnað og dregið úr duftinu, sem er notað til að gera hanastél. Í dag býður markaðurinn upp á breitt úrval hylkja í skömmtum: frá 0,5 g til 1,25 g.
- Töflur . Íþróttir næring BCAA í þessu formi er þægilegt að nota og affordable. Kostirnir fela í sér möguleika á langtíma geymslu án þess að tapa í gæðum. Í dag býður markaðurinn upp á breitt úrval af töflum af mismunandi skammti. Venjulega er það allt að 550 mg í einni töflu.
- Vökvinn . Þessi valkostur hefur verulegan kostur: hámarks soghraði. Ókostir eru erfiðleikar við flutninga og skammta. Venjulega í 1 teskeið 1-1,5 grömm.