Margir konur, sem eru óléttir, trúa því að allt sem þeir geta gert fyrir barn er að borða rétt. Í raun er þetta ekki svo. Því virkari lífsstíl sem þú leiðir, því meira sem líkaminn þinn verður tilbúinn fyrir fæðingu, því auðveldara verður það. Reglulegt gengur í fersku lofti og að spila íþróttir mun ekki aðeins hjálpa til við að koma í veg fyrir sársauka, hægðatregða, skerta líkamshita og margar aðrar vandræðir, en einnig auka tannlát í leginu sem gerir þér kleift að fæða barn án mikillar sársauka.
Geta þungaðar konur gert jóga?
Jóga fyrir barnshafandi konur er ein helsti tegund líkamlegrar starfsemi. Eftir allt saman, ef aðrar íþróttir taka líkamlega styrk frá þér, eyða þeim það - þá jóga fyrir barnshafandi konur, þvert á móti, hjálpar þér að slaka á og upplifa orku. Að auki eykst mýkt vöðva, sem þýðir að þú hættir ekki að skemma þá á afhendingu.
Að auki er það mjög mikilvægt og sú staðreynd að jógaþroska fyrir barnshafandi konur stuðlar að varðveislu eða kaup á tilfinningalegum jafnvægi. Allir vita að minna streita á meðgöngu - því heilsa barnið og auðveldara breytingar á líkama framtíðar móðurinnar. Að auki munu venjulegar námskeið gera þér gæðari, rólegri, óþrjótandi og slaka á og þetta er ótrúlega mikilvægt ástand fyrir fólk almennt og ekki bara á svo mikilvægu tímabili lífsins. Margir framtíðar mæður sögðu okkur að það var jógakennslan sem hjálpaði þeim að losna við þunglyndi og tilfinningar um hjálparleysi, virða virðingu fyrir sjálfum sér og jafnvel stolt og ánægju af "áhugaverðu" stöðu sinni.
Það er einnig mikilvægt að jóga námskeið fyrir barnshafandi konur leyfa þér að koma á réttu hormónajafnvægi í líkamanum, sem þýðir að þú hættir ekki að missa barnið þitt jafnvel á "mikilvægum tímum" sem eru sérstaklega hættulegar í þroska barnsins.
Margir konur sem æfa jógakomplexið fyrir barnshafandi konur, hafa í huga að með hjálp slíkra æfinga tókst þeim að draga úr eða jafnvel útrýma eitruninni, losna við þyngsluna í neðri bakinu, koma í veg fyrir þroti á fótum og auka æðar þeirra og bæta virkni þörmum (það er ekkert leyndarmál, að frá því sjötta mánuði þjást margir væntanlegir mæður af hægðatregðu).
Jafnvel ef þú ert þátt í jóga fyrir barnshafandi konur heima og ekki í sérstökum hópum, getur þú forðast ofþyngdaraukningu, sem mun hjálpa þér að endurheimta myndina eftir fæðingu.
Það er auðvelt að skilja að æfa jóga fyrir barnshafandi konur er bein leið til að líða eins og hamingjusamur framtíðar móðir sem mun ekki mæta þeim algengustu vandamálum sem fylgja meðgöngu annarra sem eru minna alvarlegar um heilsu sína.
Jóga fyrir barnshafandi konur: frábendingar
Jóga fyrir barnshafandi konur býður upp á æfingar sem geta ekki skaðað þig eða barnið þitt. Hins vegar er listi yfir varúðarráðstafanir hér:
- Fylgstu með önduninni vandlega! Það ætti ekki að hylja eða rjúfa. Þindið ætti að vera mjúkt og laus og öndun auðvelt.
- Ef þú hefur áður fengið miscarriages, forðastu að standa fyrir þig, frekar sitja og ljúga.
- Ef eitthvað af asanas virðist óþægilegt fyrir þig, ekki reyna að gera það með krafti, það er betra að skipta um það með öðrum, þægilegri valkost fyrir þig.
- Ekki reyna að gera neitt út úr hæfileikum þínum - þú þarft að beygja og teygja eins langt og þú getur án þess að fara frá huggunarsvæðinu.
- Gætið þess að þrýsta ekki á þvagrásarkerfið, finndu ekki löngunina til að fara á klósettið.
Jóga fyrir barnshafandi konur er frábær leið til að horfa ekki aðeins á heilsuna heldur einnig til að njóta þessa ótrúlega tíma lífs þíns!