Saga tilkomu Garudasana í Indian heimspeki er mjög skemmtileg. Heiti Garudasana, eða sitja örninn, kemur frá "Garuda" - örninn, fuglakonan. Garuda hitti Vishnu, sem boðist til að uppfylla einhverjar óskir hans. Garuda vildi vera hærri en Vishnu. Vitur guð Vishnu bauð að verða fjall hans sem svar.
Hagur
Þegar þú hefur lokið að minnsta kosti einu sinni að setja örninn, munt þú sjálfur giska á hvaða hluta líkamans sem hann þróar. Fyrst af öllu er þetta öxlbeltið. Asana útrýma stífni axlanna, eykur blóðrásina og tilfinning á útlimum sínum frá axlunum til seilingar.
Ef þú framkvæmir flókinn útgáfu af örninni í jóga - með yfirhandleggjum og fótum, mun það verða lækningameðferð við æðahnúta, flog og sársauka í kálfsvefjum.
Stilling örninnar er oft ruglað saman við garn, vegna svipaða nafna - Garudasana og Hanumanasana. En það er ekkert algengt með þessum asanas, nema að þeir tilheyra einum andlegum og líkamlegum æfingum.
Aðferð við framkvæmd
Við tökum þægilega stöðu, situr á hæla, hné saman, aftur beint. Fyrsta reglan um jóga er beinn aftur, annar er lokaður munni og opinn nef. Við teygum báðar armana áfram, snúið lófa vinstri hendi upp og hægri olnboginn lækkað til vinstri olnboga. Krossvopn og reyndu að tengja hendur saman. Ef þú getur ekki tengt lófana (sem er eðlilegt og algengt fyrir byrjendur) geturðu tekið handlætið. En nauðsynlegt er að beina hreyfingu upp á við. Takið eftir axlunum: Við reynum að tengja axlaböndin andlega og ýta á brjóstið áfram. Hlökkum til að hámarka axlirnar út á við.
Þetta er upphafleg útgáfa af örninni.
Við munum einnig búa til öflugan útgáfu af því sem stafar af svöngri örn.
Án þess að rífa uppbyggingu hendur, frá olnboga við byrjum að varlega rísa upp, stranglega rétta líkamann með höndum. Í þessari aðgerð virkar scapula mjög vel - þeir byrja að snúa út og draga út brjósti þinn. Ef þú tökum þetta, skulum við fara lengra. Frá fyrri stöðu, teygja okkur aðeins meira upp og beygja aftur á bak. Við reynum að þynna rifin og teygja samtímann vöðvana, beina líkamanum alltaf upp og aftur.
Haltu þessari stöðu nákvæmlega eins lengi og þú getur andað jafnt - nef, tilfinning um innöndun og útöndun á nefinu. Með mjúkri útöndun, beygirðu hendurnar í miðjuna, skilur lófa þína, skiptir höndum þínum og endurtaktu frá hinni hliðinni.