Tíbet fimleikar fyrir þyngdartap

Val á þjálfunaráætluninni fer eftir markmiðum þínum - faglegur íþrótt, vöðva bygging, þátttaka í keppnum, keppnum, allt þetta krefst vinnustunda á hverjum degi. En það eru líka æfingar sem eru tilvalin fyrir fólk sem leitar fegurð og heilsu - þetta er einfalt tíbet leikföng.

Þessi flókna tíbetíska leikfimi fyrir latur verður að framkvæma á hverjum degi - í þessu tilfelli eru þetta öll reglurnar. Hins vegar getur lengd tíbeska þjálfunarinnar verið 5-10 mínútur, þú getur sagt að það tekur ekki tíma þinn, en þú ættir líka að gera það hægt líka.

Þegar allt er í lagi í líkamanum, eðlilegur hann alla ferla sína og virka og gefur þér hreinsaðan heilbrigðan líkama. Þetta á einnig við um þyngdartap, því tíbetísk fimleikar eru hentugur fyrir þyngdartap. Þyngdartap eða þyngdaraukning - það skiptir ekki máli hvað vandamálið er, gera þetta einfalda flókið fyrir bata og líkaminn sjálfan mun laga útlit sitt og innra ástand.

Upphaflega, þetta flókna leikfimi tíbetna munkar, sem við munum nota til þyngdartap, var leyndarmál sem byggir aðeins á háum fjöllum og upplýstum huga. Eftir að Pétur Calder er birtur "The Eye of Revival", hefur einföld og skilvirkt æfingakerfi orðið mjög vinsælt um allan heim, vegna þess að annað nafn hennar, sem nú þegar er notað af næsta höfundi bókarinnar um tíbetar perlur - "The Eye of Revival for a Modern Woman." Í báðum bæklingum er það í raun að þessi tíbet hormónafimi er gagnlegur fyrir þyngdartap, sálfræðileg jafnvægi, fegurð og allt sem þú getur hugsað um.

Æfingar

Áður en þú byrjar í ræktinni skaltu setjast niður, slaka á líkamanum þínum, einbeita þér að orkusmiðjunni - naflastíflunni, finndu nauðsynlegan kraft sem dreifir í þér.

Höfuðin ætti að draga til himinsins, hryggbeinin ætti að vera örlítið dregin upp, hendur slaka á, hryggin réttað.

Taktu nokkrar andar og andaðu frá og segðu þá alla fjóra þætti - sólin, himininn, vatnið og jörðina.

Mentally eyða innri orku frá horninu til tá, meðfram hrygg.

Æfingin ætti að vera mjög hægt.

  1. Við fáum beint, taktu andann og teygðu vopn okkar upp í gegnum hliðina. Við útöndun, erum við slaka á að "sleppa" öllu niður - við halla áfram og láta hendur okkar hanga. Við framkvæma 3 sinnum.
  2. Við dreifum vopn okkar um hliðina, snúið réttsælis. Til að líta á það er nauðsynlegt á einum stað skal magn endurtekningar vera skrýtið - við byrjum með 3 endurtekningum og smám saman lýkur allt að 21 sinnum.
  3. Við leggjumst niður á gólfið, hendur meðfram líkamanum, fætur útlínur. Við lyftum höfuðið, lyftu síðan fótunum lóðrétt. Við tökum sokkana á okkur, ýttu á höku í brjósti. Lendan ætti að vera fest við gólfið. Inhale - hækka höfuðið, fresta - hækka fæturna, anda - láttu fæturna, þá höfuðið.
  4. Sitjandi, sokkar á okkur, hvíla okkur á gólfinu með höndum okkar, taktu stöðu "borðsins" - mjaðmagrindin rennur upp, höfuðið er kastað aftur, bakið, mjaðmarnar og höfuðið eru samsíða gólfinu. Við förum niður í IP, innöndun - við ýtum á höku í brjósti, við seinkum við að draga beinin upp, útöndun - við förum niður.
  5. Standa á kné hans, fætur hans eru víða í sundur, hvílir tærnar á gólfið með höndum í neðri bakinu. Við innöndun víkjum við aftur, við útöndun rísum við til IE, höfuðið er hallað í brjósti. Bylgjan ætti að vera í brjósti, og ekki í neðri bakinu, í því skyni er þörf á höndum - þau stjórna sveigjanleika í mitti.
  6. Við leggjumst niður á gólfið, hendur eru beinir, líkamsþyngd á tær og á höndum. Draga upp, innöndun - við förum út í púsluna með nefinu niður, það er falt í tvennt, með mjaðmagrindina sem streymir upp, vopn og fætur rétti. Við útöndun snúum við aftur til FE.
  7. Teygja - Stattu upp beint, hægri hönd vindur yfir höfuðið, vinstri glides meðfram fótnum. Leið til vinstri, leit upp til hægri hönd, þá á hinni hliðinni.
  8. Feet saman, hendur upp í gegnum hliðina, við náum fyrir sólina, standið á tánum, hreinsaðu upp orku sólarinnar. Þegar þú anda út skaltu lækka handleggina, tengdu hendurnar á brjósti þínu - sendu öll ljósið og hita í hjarta þínu.