Hvað á að gera til að léttast fætur?

Slétt, slétt fætur, stutt pils og háhæll, það virðist sem þetta ætti nú þegar að vera nóg til að sigra einhvern mann. Jæja, hvers vegna eru fætur aðal vandamálið fyrir marga konur? Afhverju er náttúran svo sviksamleg, sem hefur ekki gefið meirihluta okkar síðasta trompetkortið til fullkomnunar?

Eða kannski er það ekki eðlis að kenna, en óþjálfuð matarlyst þín eða leti? Einföld þyngdartap fóta getur ekki verið. Feitur innlán næstum frá botni slökkva á fótleggjum og læri, því að á þessum svæðum eru flestir konur líklegri til að verða feitur, sem þýðir að hirða villan birtist strax á fótunum. Ef þú varst mjög undrandi með hvað á að gera til að léttast þá ættirðu að átta þig á því að það eru tveir aðferðir og aðeins samsetning þeirra mun hjálpa: rétta næringu og hreyfingu.

Aflgjafi

Eins og hjá öllum öðrum hlutum líkamans þarf að missa þyngd mikils breytinga á mataræði. Það er ef þú ert með fullt fætur, þá verður þú að gera ráð fyrir að maturinn þinn samræmist ekki alveg jafnvægi, sem þýðir að við munum koma aftur í eðlilegt horf. Svo, hvað þú þarft að borða til að léttast fætur:

Prótein er mikilvægast, ef þú vilt ekki aðeins léttast, heldur einnig að mynda falleg mynd. Prótein mun stuðla að umbreytingu á fituþyngd í vöðvamassa. Uppspretta próteins ætti að vera:

Kolvetni er uppspretta orku. Án orku, þú munt ekki hafa styrk til að þjálfa, batna eða vaxa vöðva, og jafnvel meira mun ekki hafa styrk til að fylgja mataræði. Af kolvetnum skiljum við öll hægar kolvetni:

Fitu er nauðsynlegt, fyrst og fremst vegna upptöku líkamans á fituleysanlegum vítamínum. Frá fitu velja:

Grænmeti og ávextir eru uppspretta vítamína, trefja, andoxunarefna og steinefna. Grænmeti sem þú getur, borða stóra skammta án ótta, en af ​​sætum ávöxtum, afstýra. Skiptu þeim með berjum, þau innihalda miklu minna sykur.

Til þess að léttast er nauðsynlegt að kostnaðarlausu, hætta að neyta "auka" hitaeiningar: í áfengi, gos, safa, nektar.

Æfingar

Eins og áður hefur komið fram, í því skyni að léttast, verður þú einnig að æfa.

  1. Ganga eins mikið og þú getur og gleymdu um lyftuna.
  2. Hlaupa amk 10 mínútur nokkrum sinnum í viku.
  3. Stígðu upp með reipi - á stökk brennir þú virkum fitu og fætur vegna stöðugrar hreyfingar á teygðu, mun fá falleg, langvarandi lögun.
  4. Squat - mjög einföld og hagkvæm æfing til að léttast fætur. Gera á daginn nokkrar aðferðir 20 sinnum.
  5. Teygja - fyrir fallega lögun á fótunum er það bara nauðsynlegt. Þú hefur ekki nóg til bara missti þyngd, þú þarft rétt form. Og fyrir þetta, eftir hverja æfingu þarftu að teygja, annars eru vöðvarnir með ávöl form.
  6. Til að léttast skaltu þjálfa þig í daglega æfingu. A 15 mínútna flókið flutt reglulega getur framkvæmt kraftaverk við mannslíkamann.

Nú veit þú hvað ég á að gera til að léttast. Það er aðeins einvörðungu að uppfylla allar ofangreindar tilmæli án undantekninga og niðurstaðan verður ekki lengi að koma.

Vertu öruggur og stígðu, fyrir nú, ófullkomnar fætur fram á fegurð og heilsu!