Margir næringarfræðingar eru fullvissir: Besti samsetningin fyrir þyngdartap er bókhveiti með jógúrt. Þetta mun tryggja líkamann og kolvetni, og prótein, og jafnvel að einhverju leyti, feitur. Að auki, lítið kaloría innihald og góð mettun. Jæja, og flestir sem er alvöru, læknandi áhrif eru auðvitað.
Við skulum reikna út hvernig á að léttast á bókhveiti með jógúrt með hámarks skilvirkni og lágmarksskaða á heilsu.
Hagur
Við skulum byrja með hvetjandi hluti af ávinningi bókhveiti með jógúrt. Eftir allt saman heyrum við alltaf hversu gagnlegt bókhveiti, hversu gagnlegt jógúrt , en virkilega, hvað áhrif þeirra og veit ekki.
Kefir:
- inniheldur auðveldlega meltanlegt prótein - próteinhögg á mörgum fæði leiðir til þess að ekki er mest aðlaðandi vöðvaspennur;
- inniheldur stóran skammt af kalsíum - beinum, tönnum, neglunum, hári og jafnvel fitubrennslu er ómögulegt án þess að þetta steinefni;
- vítamín í flokki B, A-vítamín - óaðskiljanlegur hluti af valmyndinni, fyrst stuðlar virk andleg virkni, seinni bætir útliti;
- kefir eðlilegur vinnu erfðabreyttra kerfa;
- bætir hjarta- og æðakerfi;
- kemur í veg fyrir viðburðinn og útrýma stökkbreytandi ferlum og gerjun í þörmum.
Bókhveiti:
- veitir mætingu;
- uppspretta grænmetisproteins;
- örvar verk þörmum, þar sem það er uppspretta sellulósa;
- bætir lifrarstarfsemi;
- lækkar kólesteról;
- framúrskarandi forvarnir og meðhöndlun á skortblóðleysi í járni.
Leiðir til að léttast á bókhveiti og jógúrt
Í raun er spurningin um hvernig á að léttast með bókhveiti og kefir, það er ekkert ákveðið svar. Staðreyndin er sú að það eru nokkrar leiðir:
- Buckwheat Liggja í bleyti fyrir nóttina, skefjum fyrirfram með sjóðandi vatni og vafinn í handklæði. Í morgun án þess að sjóða, borðuðu án salts, sykurs og annarra aukefna. Áður en bókhveiti eða eftir bókhveiti, eftir 30 mínútur þarftu að drekka glas kefir (við tökum 1-2% til að tryggja framboð á gagnlegum fitu). Fyrir 20 mínútur áður en kefir eða 1 klukkustund eftir er hægt að drekka vatn. Svo á dag borðum við ótakmarkaðan fjölda bókhveiti og 1 lítra kefir.
- Í annarri aðferðinni til þyngdartaps notum við hráan bókhveiti með kefir. Fyrir þetta, eins og heilbrigður eins og
og í fyrri útgáfu, drekka bókhveiti fyrir nóttina, en ekki vatn, og kefir 1-2%. Fyrstu bókhveiti skal þvo og látið vatnið renna. Um morguninn verður bókhveiti alveg tilbúið (tennur munu ekki brjóta), það bólgnar jafnvel frá kefir. Hér er einföld leið til að drekka bókhveiti í kefir. Í þessu tilfelli borðum við aðeins á daginn sem er til staðar - "Greek-kefir". Jæja, ef það er alveg óþolandi, þá bætum við hnetum, þurrkaðir ávextir - aðeins í lágmarki.
Minni þyngd á bókhveiti getur varað frá 1 degi (affermingardegi), allt að 2 vikur, en ekki lengur. Á þessum tíma getur þú tapað allt að 10 kg.