Góð matarlyst er félagi í lífi þeirra sem stöðugt glíma við umframþyngd. Það virðist sem ef við skynjum matarlyst, þá líkist líkaminn hvað það þarfnast og kannski er kaka velkomið núna. En í rauninni, með slíkum hugsunum, huggum við huggun okkar sjálf og dregur úr samvisku um samvisku, skynsemi og sekt fyrir framan okkur fyrir skemmda myndina. Því miður, mjög margir sem missa þyngd, eru undrandi um hvernig á að draga úr matarlyst og ef þú getur greint á milli tilhneigingar fyrir sneiðar og rödd líkamans, lítur á matarlyst sem mjög jákvæð þáttur í lífinu.
Matarlyst á kvöldin
Við vitum öll að eftir sex, það er slæmt, skaðlegt og skammarlegt. En af hverju nákvæmlega eftir sex viljum við bara borða? Kannski er þetta bara bann, vegna þess að við náum alltaf að banna, fyrst og fremst. En ekki að auka sálfræði okkar langanir, við skulum tala um hvernig á að draga úr matarlyst að kvöldi.
Áhrifaríkasta aðferðin er að bursta tennurnar eftir síðasta máltíðina, svo að það verði ekki næstum því næst. Í fyrsta lagi mun það vinna sálrænt - "Ég vil ekki að tennurnar séu hreinar". Í öðru lagi, allir, jafnvel ljúffengasti, maturinn eftir tannkremið verður óþægilegt, súr bragð. Spurningin er: viltu það?
Annar tvíþætt leið er þjálfun. Bara æfa í 20 mínútur og líkaminn þinn, í fyrsta lagi, mun ekki hafa nóg að borða (hann mun nú þegar hafa tíma til að gleyma því) og í öðru lagi verður þú bara að þakka þér fyrir nokkrar mínútur til að bæta upp hitaeiningarnar sem eru týndir í svita.
PMS
Á meðan á PMS og tíðirnar stendur, standið ekki á vognum, ekki hafa áhyggjur af neinu - líkaminn hefur virkan uppsöfnuð vökva, legið hefur aukist, allt þetta leiðir til náttúrulegrar þyngdaraukningar, sem eftir tíðahringinn ætti að! En það er mjög gagnlegt að hugsa um hvernig á að draga úr matarlyst fyrir og á tíðum.
Í fyrsta lagi er það heilbrigt máltíð. Lífveran losar í lágmarki járn í blóðinu þannig að það missi ekki bara það meðan blóðið er týnt á tíðahringnum. Því náttúrulega hungrið þitt mun draga úr inntöku matvæla sem innihalda járn í mataræði:
- rautt kjöt;
- alls konar sjávarfangi;
- bókhveiti, linsubaunir;
- þurrkaðir ávextir
- spínat.
Matur til að draga úr matarlyst
Það eru einnig efni sem draga úr matarlyst og eru utan PMS. Þetta eru vatn. Oft rugla við þorsta með hungri, en það væri bara þess virði að drekka glas af vatni - og líkaminn er ánægður.
Próteinafurðir metta einnig vel og stuðla að auðveldari höfnun skaðlegra snarl. Hafa í mataræði kotasæla, baunir, kefir og mjólk.
Til að auka skap og succumb til freistingarinnar til að "grípa" munu ills hjálpa ávexti og grænmeti sem stuðla að framleiðslu á hamingjuhormónum. Meðal þeirra eru bananar, þótt þær séu ekki mælt með því að borða á þyngdartapi, en engu að síður eru þau vissulega gagnlegri og náttúruleg til að létta álagi en vöfflur með þéttu mjólk.
Chromium er ábyrgur fyrir stöðugu sykursýki í blóði. Ef nóg er króm, þá þýðir það að þú munt líka vilja minna sykur, svo að gæta að hveiti, grófu hveiti, osti, svörtum pipar.
Fyrir þá sem eru ákaflega mikilvægir, ekki aðeins hvernig á að draga úr matarlyst, heldur einnig að léttast, þá verður þú að vera ákveðinn með settum leyfilegum sælgæti (vegna þess að án þeirra glatast lífið eitthvað!). Til dæmis, allir vita að súkkulaði er hugsanlega gagnlegt fyrir alla, sérstaklega í meðallagi skömmtum.
Aðferðir til að draga úr matarlyst
A náttúrulegur lækning, draga úr matarlyst, er fullnægjandi svefn. Þegar þú ert ekki sofnaður, hefur þú skort á líforku og líkaminn, sem veit að svefn skilur ekki, dregur styrk frá mat. Fáðu nóg svefn - og það mun verða mun minna vildi.
Ef þú fylgir jafnvægi mataræði og stjórn dagsins verður vandamál með lystarleysi (jafnvel meðan á PMS) að verða algjörlega ósýnilegt.