Einfaldasta mataræði fyrir þyngdartap

Margir, þegar þú velur aðferð til að missa þyngd, kjósa einfaldasta mataræði fyrir þyngdartap. Flestir stúlkur vilja losna við auka pund, en ekki elda, ekki eyða miklum peningum, ekki takmarka þig og ekki spila íþróttir.

Mataræði №1

Einfaldasta og festa mataræði er kallað latur, það er hannað í 1 viku, en þú getur notað þennan valmynd til að afferma daga í framtíðinni. Við skulum íhuga kosti þessarar aðferðar að tapa:

Nú skulum líta á minuses af einfaldasta og árangursríkasta mataræði:

Einfaldasta mataræði fyrir latur fólk hefur mjög einfalda reglur, sem verður að fylgja:

  1. Reyndu að borða aðeins þegar þú finnur virkilega svangur.
  2. Áður en þú setur þig niður skaltu drekka 1 glas af vatni, ef þú finnur fyrir hungri, þá geturðu borðað nokkra grænmeti og ávexti.
  3. Skiptu daglegu mataræði þínu í 6 fullt máltíðir.
  4. Daglega ætti magn af ávöxtum og grænmeti að vera ekki meira en 2 kg.
  5. Tæktu mat vandlega svo þú getir fullnægt þessu ferli
  6. Á hverjum degi þarftu að drekka allt að 2 lítra af vatni.

Annar auðveldasta og árangursríkasta mataræði er á vatni. Þessi valkostur er eins og margir hlutir sem þú þarft ekki að breyta mataræði þínu. Merking þessarar matar - drykkjarvatn áður en þú borðar, fyllir þú magann og borðar því mikið minna mat. Við skulum íhuga nokkrar grunnreglur þessa einföldustu mataræði:

  1. Áður en þú borðar eitthvað þarftu að drekka 2 glös af vatni í 20 mínútur.
  2. Ennfremur er bannað að drekka á 2 klst.
  3. Ef þú snakkar stundum skaltu muna vatnið 20 mínútum fyrir snarl.
  4. Í dag getur þú ekki drekkað meira en 2,5 lítra af vatni.
  5. Ef það er erfitt fyrir þig, byrjaðu ekki með 2, en með 1 glas af vatni.
  6. Í viku með slíkt mataræði getur þú tapað 10 kg af vatni.

Eins og þú sérð, jafnvel fyrir latur eru mataræði sem gefa tækifæri til að losna við auka pund.