Nú, þegar gerðir af leikfimi, þyngdartap og bata kerfi eru einfaldlega engin fordæmi, það eru enn þeir sem eiga sérstaka athygli. Tbilisi-fæddur Zviad Arabuli hefur þróað leikfimi Hadu - kerfi til að lækna einstakling sem starfar í gegnum stoðkerfi hluti á öllum öðrum líkamakerfum.
Hadu - fimleikar, lengja líf
Endurnærandi fimleikar Hadu occupies einstakt sess einhversstaðar í miðju milli hatha jóga, streitu og slökunar æfingar og öndunar æfingar. Kerfið byggir á kenningum um að einstaklingur hafi aðeins 3 aðalkerfi: osteomuscular, taugaveiklun og umbrot. Og síðustu tveir eru háðir fyrstu - og ef hrygg og liðir þjást, hefur þetta endilega áhrif á umbrot og taugakerfið. Þannig að endurheimta heilsu hryggsins, fimleikar Hadu stuðlar að heildarbati líkamans.
Samkvæmt höfundur leikfimisins, Had Zviad Arabuli, felur kerfið í sér falinn sovéska hönnun sem hannaður er til að endurheimta fólk eftir meiðsli, auk þess sem takmarkast við hreyfileika - til dæmis sem geimfari í geimnum.
Endurnærandi leikfimi: meginreglur
Grundvallarreglan um leikfimi Hadu er aðeins að nota líkama mannsins. Það er besta eigin hermirinn. Að auki gilda eftirfarandi meginreglur:
- Allar æfingar eru gerðar án þess að nota lóðir - sem álag, virkar spenna öfugt vöðva. Þessi aðferð gerir þér kleift að nota tvöfalt fleiri vöðva eins og venjulega líkamsþjálfun. Þar að auki, vegna þess að niðurstaða íþrótta búnaðar er hætt, er hætta á meiðslum útrýmt.
- Það er nauðsynlegt að vinna hart, hægt, þar til þreyta (45-60 mínútur á fundi). Þessi regla gerir þér kleift að þola innri líffæri, lið og bein.
- Hudu inniheldur þær vöðvar sem venjulega eru í svefnlagi - sláandi dæmi eru hálsvöðvar og andlitsvöðvar. Það er þátttaka þeirra í verkinu sem gerir æfingum í fimleikum í heilsu nauðsynlegt að stuðla að endurnýjun.
Flókin æfingarstofa ræður fullkomlega við verkefni endurnýjunar og endurheimt mannslíkamans.
Hadu: hver ætti að gera það?
Eins og allir leikfimi hefur Had eigin lista yfir vitnisburði:
- Ég vil hafa fallega líkama án þess að lyfta lóðum;
- Það er tækifæri til að æfa aðeins á skrifstofunni;
- leitaðu leiðir til að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og beinþynningu og beinbrjóst.
- Mig langar að verða heilbrigðari og öflugri;
- til að varðveita æsku andlits og líkama.
Líkamlegar æfingar í leikfimi Hado eru sýnd bæði karlar og konur. Það er nauðsynlegt að gera það aðeins 3 sinnum í viku.
Leikfimi: dæmi um æfingar
Viltu æfa fimleika heima - æfingar eru einfaldar og skiljanlegar. Þess vegna munt þú ekki lenda í erfiðleikum. Að auki geturðu keypt myndskeið og læra af því. Tökum dæmi um nokkrar einfaldar æfingar:
- "Þyngdarstjórinn" (vinna á vöðvum í öllu neðri bakinu og æfa í öndun). Fótarnir eru breiðari en axlirnar, fæturin eru samsíða hver öðrum, hnéin eru örlítið boginn, axlarnir lækkaðir, bakið
er boginn. Andaðu í nefið. Beygðu bakið með hjóli og andaðu í gegnum þéttar þéttar varir. Öndun er hægur og sléttur. Endurtaktu hreyfingu 10-12 sinnum. - "Brjósti frá brjósti" (vinna á vöðvum í öllu efri bakinu og æfa öndun). Upphafsstaða er sú sama og í þyngdarlifanum. Ímyndaðu þér Útigrill í hendi þinni og ýttu á það með miklu gripi. Við innöndun að hámarki auka brjóstið og útöndun, dragðu með axlirnar áfram. Hendur eru eins spenntir og mögulegt er. Endurtaktu alla æfingu 8-10 sinnum.
Það er mikilvægt að ekki gleyma sterku spennu sem veldur áhrifum þessara æfinga.