Banani er ávöxtur sem aðeins fyrir nokkrum áratugum var framandi á borðum íbúa norðlægra og byggðra breiddargráða og í dag hefur það orðið algengt. Víst tóku margir eftir að borða banana, gleymdu um hungur í langan tíma og skapið stóð. Hvað er að finna í banana og ákvarðar áhrif þeirra á líkamann, verður sagt í þessari grein.
Hvaða vítamín er í bananum?
Samsetning þessa ávaxta er ótrúleg. Það inniheldur vítamín A, C, E, hópur B, steinefni - kopar, mangan, sink, kalíum, magnesíum, brennistein, járn, bór, joð, mólýbden og aðrir, svo og katekólamín, glúkósa, súkrósa, trefjar , frúktósi. Það eru prótein, fita og kolvetni í því. Þeir sem hafa áhuga á því hversu mörg kolvetni er að finna í banani er rétt að hafa í huga að í 100 g af ávöxtum eru 21 g af kolvetnum. Þökk sé þessu banani er mjög kalorískt og getur í langan tíma gefið tilfinningu um mætingu, orku líkamans og auka tóninn.
Spyrja hvað er að finna í banani og í hvaða magni er það þess virði að borga eftirtekt til nærveru kalíums. Þetta steinefni, sem tryggir eðlilega starfsemi hjartavöðva og tekur þátt í samdrætti vöðva, í þessum ávöxtum eins mikið og nauðsynlegt er til að mæta daglegum kröfum. Ef þú borðar tvær banana á dag geturðu dregið úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma og verulega bætt heilsuna þína, bætt líkamsþyngd og styrk. En ekki aðeins vegna kalíums. Hormónið af gleði serótóníns, sem er til staðar í bananum, eykur skapið.
Magn slíkra þátta sem sink, sem er að finna í 100 g af banani í styrkleika 0,15 mg, gerir kleift að styðja við æxlunarfæri, bæta frjósemi. Þessar ávextir fjarlægja umfram vatn úr líkamanum og eru virkir notaðir í baráttunni gegn ofþyngd, vegna þess að þeir innihalda nær ekki fitu, en þau eru rík af trefjum. Þeir sjaldan valda ofnæmi, svo þeir eru ráðlagðir sem fyrsta mat. Catecholamines draga úr bólgu í meltingarvegi, sem gefur tilefni til að nota banana í baráttunni gegn sár og magabólgu.
Bananar draga úr þrýstingi, hafa jákvæð áhrif á taugakerfið og hægja á öldruninni og auka viðnám líkamans gegn árstíðabundnum sýkingum. Í gulu ávöxtum framandi tré þarf fólk með nýru, æða- og lifrarsjúkdóma. Það er álit að bananar innihalda efni sem eru nálægt samsetningu móðurmjólkarinnar og þessi eign gerir ávöxtinn mjög gagnlegt fyrir mæðra á brjósti.