Eins og í hvaða íþrótt, þegar í gangi, síðast en ekki síst, samkvæmni og kerfi. En hvernig á að vera, ef stelpa kemur mánaðarlega, er hægt að hlaupa með þeim? Lítum á þetta mál.
Er hægt að æfa á tíðir?
Fyrst af öllu skal tekið fram að á þessum dögum hefur kona ýmsar breytingar á líkamanum sem geta ekki haft áhrif á almennt ástand og vellíðan. Svo á tíðir eru tíðar breytingar á blóðþrýstingi, máttleysi í vöðvum, veikleiki, vanlíðan. Allt þetta getur truflað eðlilega þjálfun.
Ef við tölum um hvort hægt sé að keyra á mánuði frá læknisfræðilegu sjónarmiði, þá eru í flestum tilvikum engar frábendingar fyrir slíka tegund af hreyfingu. Undantekning, kannski, kann að vera sumar kvensjúkdómar, þar sem líkamleg áreynsla er best að forðast. Í slíkum tilvikum, hvort sem það er hægt að hlaupa þegar tímabil eru, ákveður læknirinn, sem nauðsynlegt er að taka á þessum spurningum.
Hvað getur verið gagnlegt til að keyra með tíðir?
Í langtímarannsóknum og viðtölum við konur sem gerðar voru af vestrænum vísindamönnum kom í ljós að líkamleg virkni, einkum í gangi, á tíðum getur jafnvel auðveldað námskeiðið. Hins vegar má ekki gleyma því að líkaminn á slíkum dögum er venjulega veikur, þannig að það er betra að draga úr styrkleika og lengd þjálfunar, velja styttri vegalengdir og keyra ekki meira en 1 klukkustund á dag.
Hvenær er betra að hlaupa: meðan á tíðum stendur eða áður?
Oft frá stelpum sem eru vanir að leiða virkan lífsstíl og stunda stöðugt ágreiningur, vaknar spurningin um hvort hægt sé að keyra beint á fyrsta degi tíða.
Allt liðið er að það er upphaf tíðir, að jafnaði, sem nýtur meiri sársauka og blóðsykurs. Það eru oft fyrstu daga útskilnaðar í fylgd með því að draga, óþægilegt skynjun, sem aðeins truflar íþróttir. Þess vegna er nauðsynlegt að taka mið af þessari staðreynd. Ef stelpan líður vel, koma höfuðverkur og svimi fram, það er betra að forðast að keyra á þeim tíma.
Hvað varðar hvort hægt er að keyra beint fyrir mánaðarlega, þá eru engar frábendingar fyrir læknastéttina. Það eina sem er þess virði að muna er sú staðreynd að vegna líkamlegrar starfsemi getur tíðir byrjað 1-2 dögum fyrr en áætlaðan dagsetning. Í slíkum tilvikum er ekki nauðsynlegt að tala um hringrásartruflanir vegna þess að ekkert sjúklegt í þessu.
Oft stelpur spyrja spurningu um hvort hægt sé að keyra á morgnana að morgni. Það er athyglisvert að hún hefur rétt til að velja þægilegan tíma fyrir hana. Á sama tíma er nauðsynlegt að taka tillit til þess að líkaminn byrji líkamanum auðveldara að morgni og ekki eftir síðasta virka daginn.
Þannig að ef stúlkan líður tiltölulega vel með mánaðarlega, þá spilar íþróttir, og í gangi sérstaklega, mun gagnast henni. En í engu tilviki, ekki útiloka líkama þinn til líkamlegrar streitu, ef stelpan á tilteknu tímabili, kvið höfuðverk, þrýstingi, sundl.