Eitt af helstu skilyrðum fyrir hratt þyngdartap er ekki að borða sætur, en er það svo einfalt? Skulum líta á nokkrar ráðleggingar um hvernig á að hætta að borða sætur. Þú ættir að hafa hvatning , til dæmis, hugsjón mynd og tennur. Sama ættir þú að vita að ef þú borðar mikið af sykri, þá hefurðu mikla möguleika á að fá sykursýki og jafnvel krabbamein.
Hvernig á að gefast upp sætt?
- Fyrsta ráðið við að ákveða spurninguna: "Hvernig á að hætta að borða sætur?" - Ekki fara í sætabrauð og ekki kaupa neitt þar. Trúðu mér að geyma sælgæti sem liggja í eldhússkápnum miklu þyngri en í versluninni. Þú getur auðvitað haft frábæra viljastyrk, en þetta er mjög sjaldgæft fyrirbæri.
- Svo að þú viljir ekki sætta skaltu skipta um það með próteini. Mjög mikið af próteinum mun draga úr þörf þinni fyrir mat. Og ef þú kaupir prótein þar sem vanilluduft eða súkkulaði duft er bætt við, þynnt það í mjólk, munt þú fá frábæra drykk sem dregur úr þörf þinni fyrir sykur og þú munt ekki lengur hugsa hvernig á að hætta að vilja vera sætur. Að auki mun nærvera sætuefna gera munnvatninn sætt, þar sem það gleypst í blóðið.
- Við erum viss um að þú munt ekki geta neitað slíkum ástkærum eftirréttum strax, svo skipta um uppáhalds ódýr sælgæti, dýrt og hágæða sælgæti. Þannig að minnsta kosti verður þú haldið aftur af stóru verði, sem þú þarft að borga fyrir auka pund. Þetta er raunverulegt ráð til að ákveða spurninguna: "Hvernig á að hætta að borða mikið af sætum?". Og þegar þú borðar lítið magn af súkkulaði eða smákökum, munt þú virkilega njóta þessa aðferð.
- Oftar en ekki, borða fólk sætur, þegar þeir upplifa streitu, til að losna við þunglyndi og hressa sig upp. Gerðu þér reglu á slíkum tímum til að borða náttúruleg ávexti , hlaup eða hnetur, auk þess að borða hunang. Við the vegur the álit er sú að sætt hjálpar til við að losna við stressandi aðstæður - eingöngu sálfræðileg viðhorf, sem í raun er ósatt.
- Annar þjórfé í ákvörðun um spurninguna: "Hvernig á að hætta að borða sætur að eilífu?" - Borða sykursýki eftirrétti sem seld eru á sérstökum skrifstofum í stórum matvöruverslunum. En með þeim líka - aðalatriðið er ekki að ofleika það.
- Dreifðu daglegu mataræði þínu í 5-6 skammta þannig að þú borðar oft og smám saman. Borða mikið af ferskum grænmeti og ávöxtum, svo og hnetur og þurrkaðir ávextir, sem smám saman létta þér af þráhyggjuþrá.
- Það er líka gagnlegt að ganga í fersku loftinu, spila íþróttir og finna áhugamál sem mun hjálpa til við að losna við hugsunina sem þú vilt stöðugt sætur.
Uppáhalds sælgæti þitt mun hjálpa til við að skipta um matvæli með hátt innihald sterkju, aðeins vera viss um að neyta þau með trefjum. Á sama hátt hafa vísindamenn sannað að ef þú minnkar hluti af sætum, til dæmis, borðuðu ekki 1 nammi og hálf,
Af hverju viljum við sætur?
Við borðum mikið af sætum, vegna þess að þökk sé því í líkamanum framleiðir hamingjuhormón - tryptófan. Nú þurfum við að ákveða hvaða vörur geta skipt um uppáhalds sælgæti okkar og smákökur. Hér er lítill listi yfir vörur sem innihalda tryptófan, sem gerir okkur hamingjusöm: mjólk, hörð ostur, kotasæla, nautakjöt, sveppir og egg.
Mundu að án raunhæft markmiðs getur þú ekki þvingað þig til að berjast við þessa fíkn og í lok brotna og gleypa sætan í tvöföldum stærð. Vita, þetta er reglan, því sætari er sætur, því verra hefur það áhrif á líkama þinn.