Áður en þú færð ótvírætt svar við þessari spurningu þarftu að greina nokkrar mikilvægar staðreyndir um egg. Þetta efni er enn viðeigandi í langan tíma, svo segja sumir að þú getur borðað 1-2 egg í viku, aðrir - þú getur borðað egg án takmarkana.
Allir, eins og allir meðlimir í samfélaginu okkar, hafa sjónarmið hans. Þegar þú hefur rannsakað mikið af upplýsingum um hversu mikið þú getur borðað soðin egg, getur þú komist að þeirri niðurstöðu að bæði séu rétt. Allir hafa sinn eigin norm. Hver er grundvöllur þessa sjónarhóli?
- Í fyrsta lagi er kjúklingur egg gagnlegur. Þessi yfirlýsing er varið til fleiri en eina vísindagreinar. Því þarftu bara að borða soðin egg!
- Í öðru lagi er ekkert mataræði eða þyngdartap forrit ekki hægt án próteins, þar sem það stuðlar að náttúrulegum þyngdartapi
- Í þriðja lagi notar hvert íbúa plánetu okkar á hverju ári um 200 egg að meðaltali. Halda áfram að ræða spurninguna um hversu mikið þú getur borðað soðna egg. Þú ættir að borga eftirtekt til eftirfarandi staðreynd: Lágmarksfjöldi eggja (150 stykki) á ári er borðað af Bandaríkjamönnum, eins og þeir reyna að forðast mat sem er mettuð með kólesteróli en hámarksfjöldi eggja á ári ( 350 stykki!) Borða japanska. Og nú, athygli, spurningin: "Hvaða íbúar landsins þjást oftast af offitu og sykursýki?" Annar kostur á að borða egg.
- Í fjórða lagi eru íþróttamenn með mikla líkamlega áreynslu. Þess vegna þurfa þeir meira en venjulegt fólk til að bæta í líkamanum vistum næringarefna og snefilefna, sem eru rík af eggjum.
Hversu mikið er hægt að borða soðnar egg á dag, heilbrigðu manneskju?
Næringarfræðingar mæli með að borða ekki meira en 1 soðið egg á dag. Þannig verður ekki farið yfir norm kólesterólsins sem fæst úr matvælum. Eggið inniheldur um það bil 350 mg, og daginn getur maður ekki fengið meira en 400 mg. Við vekjum athygli ykkar á því að kólesterólið sem er í egginu er mat fyrir taugafrumur manna. Að auki er prótínið miklu meira gagnlegt en eggjarauðið. Því á daginn getur þú örugglega borðað 3-4 prótein.
Hversu margir soðnu eggum geturðu borðað í viku fyrir börn?
Próteinið þarf einfaldlega að gefa börnum, þar sem það stuðlar að rétta þróun líkama barnsins. Það samanstendur af örverum sem auka friðhelgi , jákvæð áhrif á húðina. Ekki gleyma því að egg er vara sem ekki er ætlað til ofnæmi. Þess vegna eiga börn yngri en 1 að fá egg fyrir matvæli stranglega eftir ráðleggingum læknis. Börn 1-6 ára geta ekki borðað meira en tvö egg í viku. Eftir 6 ár geturðu ekki borðað meira en 4 egg í viku.