Öndunaræfingar fyrir barnshafandi konur

Á biðtímabili barnsins eru öll líffæri barnsins með aukna álag. Til að bæta árangur ýmissa kerfa og styrkja líkamann í heild er mælt með því að móðirin í framtíðinni beiti sérstökum æfingum, bæði í leikfimi og öndunarfærum.

Hver eru ávinningur af öndunaræfingum fyrir barnshafandi konur?

1. Að framkvæma ýmis öndunaræfingar á meðgöngu hjálpar væntanlegum móður að vera rólegur og slaka á, sem er mjög mikilvægt fyrir konuna og barnið sitt.
2. Að auki hjálpar rétta öndun þungunar konu að bæta blóðflæði blóðþrýstings, sem þýðir að barnið verður varið gegn súrefnissveiflu og fær nóg næringarefni.
3. Að lokum, sérstaka æfingar fyrir þungaðar konur í öndun kenna konu réttri andardrætti og andanum meðan á fæðingu stendur. Þeir stelpur sem vita hvernig á að stjórna andanum sínum og ekki glatast í aðdraganda snemma fæðingar, þola stríð mun auðveldara.

Öndunarfimleikar á meðgöngu

Í þessari grein bjóðum við þér nokkur atriði í öndunarfimi fyrir barnshafandi Svetlana Litvinova. Allar æfingar hennar eru afar skýr og einföld, og jafnframt ótrúlega árangursrík.

1. Brjóstagjöf. Áður en þú framkvæmir þessa æfingu verður þú að setja báðar hendur á mjaðmirnar. Þá innöndun hámarks magn af lofti og anda frá sér eins hægt og hægt er.
2. Blæðing í bláæð. Hér ætti að setja einn hönd á mjöðmarsvæðinu og annarinn - á rúnnuðu maganum. Þá gerir konan stuttan anda í nefinu, með þindinu lækkað og maginn rennur út. Þá verður þú að anda út í gegnum nefið eða munninn. Eftir um 1-2 sekúndur getur æfingin verið endurtekin.
3. Öndun hundsins. Í þessari æfingu þarftu að standa alla fjóra og anda í gegnum munninn eins fljótt og auðið er.