Margar konur eru hneigðir til að "fyrirmæla" sjálfsmeðferð, taka vítamín og steinefni handahófskennt - til dæmis vítamín með járni. Reyndar þarf viðkvæmt jafnvægi í líkamanum að vera haldið vandlega og hugsi, ráðgjöf við lækninn, vegna þess að umfram allt efni í líkamanum er afleiðingin verri en með halli. Áður en þú tekur vítamín með mikið járninnihald skaltu ráðfæra þig við lækni og taka nauðsynlegar prófanir til að fá lækninn til að velja besta valkostinn fyrir þig.
Vítamín sem innihalda járn
Við fyrstu greiningu er hægt að fylgjast með heilsufarinu og, áður en ráðið er við lækni, ákveðið hvort þú hafir áhættu á járnskorti. Þessi þáttur er mjög algengur og skortur hans gerist sjaldan. Til að ákvarða sjálfan þig hvort þú þarfnist vítamína ef þú ert með skort á járni, ættir þú að borga eftirtekt til hvort þú hefur eftirfarandi einkenni:
- þéttni truflanir;
- endurteknar veiru sjúkdómar;
- Tilfinning um "gæsabólur" í höndum og fótum;
- langvarandi þreyta, systkini;
- minnkað skilvirkni;
- skortur á matarlyst;
- sprungur í munni munnsins;
- mæði;
- erfiðleikar við að kyngja;
- viðkvæmni nagla og hárs;
- fölgulga;
- þarmastruflanir;
- þurrkur og flögnun í húðinni;
- blóðvandamál
Ef þú sérð þig í mörgum þeirra er það tilefni til að hafa samráð við lækni og tilkynna um áhyggjur þínar. Aðeins sérfræðingur mun geta valið fyrir þér nauðsynlegt flókið vítamín með járninnihald. Það getur verið Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, stafróf eða aðrar afbrigði.
Hvaða vörur hafa járn?
Ef þú sérð að líkaminn skortir járn en getur ekki fengið lækninn ennþá getur þú örugglega fengið járn með mat á öruggan hátt. Til að gera þetta er nauðsynlegt að neyta 1-3 vörur á dag, sem eru rík af járni. Sem betur fer er járn algengur þáttur og fá það með fullt af vörum. Meðal þeirra er hægt að skrá
- brauð, bókhveiti;
- grænu (dill, sorrel, grænn laukur, steinselja osfrv.);
- grænmeti (hvítkál, tómatar, gúrkur, laukur, gulrætur osfrv.);
- baunir (baunir, baunir osfrv.);
- ávextir og ber (ferskar, eplar , jarðarber, rifberar, hindberjar);
- hvítur fiskur.
Áður en ráðgjafi er ráðinn geturðu einfaldlega aukið fjölda þessara vara í daglegu valmyndinni þinni. Það er mikilvægt að ofbeldi ekki vegna þess að umfram járn ógnar eitrun líkamans.