Grænmetisolíur eru gagnlegar vörur, sem samkvæmt læknum og næringarfræðingum verða vissulega að vera til staðar í mataræði. Í dag er fjölbreytt úrval, þannig að það verður áhugavert að finna út hvaða olía er gagnlegur fyrir heilsuna. Samkvæmt tölfræði, fólk notar 1-2 tegundir af olíum, en dieticians segja að þú þarft að minnsta kosti 5-6 tegundir, sem ætti að skiptast á hvort öðru.
Hvaða olía er gagnlegur?
- Sesamolía . Þessi vara inniheldur mikilvægar andoxunarefni fitusýrur, auk mikið af lesitín, járni, vítamínum og öðrum næringarefnum. Í uppskriftum þjóðanna er þetta olíuflokk notað til að meðhöndla sjúkdóma í öndunarfærum og það eykur einnig verk skjaldkirtilsins. Það er líka athyglisvert að hann geti slakað á og hjálpað til við að berjast gegn streitu .
- Ólífuolía . Það eru mismunandi einkunnir af þessari vöru, sem eru mismunandi í útliti, smekk og framleiðsluaðferð. Samkvæmt Grikkjum er þetta gagnlegur grænmetisolía. Samsetningin inniheldur mörg einómettuð fitusýrur, sem draga úr magni slæmt kólesteróls í blóði. Að auki dregur ólífuolía úr hættu á vandamálum í hjarta og æðum og hefur það jákvæð áhrif á meltingarveginn.
- Kornolía . Það inniheldur mikið af E-vítamíni, svo það er oft kallað vara ungs fólks. Meiri kornolía hefur jákvæð áhrif á blöndun blóðsins. Olían, sem er gerð úr maískornum, inniheldur mikið af D-vítamíni, sem er mikilvægt fyrir beinvef. Það er gagnlegt fyrir vöðvavef og æðastöðu.
- Graskerolía . Það hefur verið notað í þjóðlagatækni frá fornu fari, þannig að það er réttilega innifalið í listanum yfir gagnlegustu olíurnar. Samsetningin inniheldur sink, sem bætir starfsemi taugakerfisins og styrkir ónæmiskerfið . Rich graskerolía með ýmsum vítamínum og steinefnum.