Á sumrin er hægt að meðhöndla ýmis ávexti og ber, sem eru ekki aðeins ljúffengur heldur einnig gagnleg. Eins og rauð rifber, eru svarta berjum gagnlegar til að missa þyngd. Næringarfræðingar og læknar segja að svartur currant er alvöru fjársjóður, sem inniheldur andoxunarefni, vítamín og steinefni.
Svartur currant - gott og slæmt
Innihald ýmissa efna veitir fjölda eiginleika sem stuðla að þyngdartapi:
- Eiginleikar rauðra Rifsber eru svipaðar svörtum berjum, þar sem vítamín samsetning þeirra er næstum eins.
- Jákvæð áhrif af berjum á starfsemi meltingarfærisins og þau staðla einnig hægðirnar.
- Berjum hjálpa til við að bæta starfsemi taugakerfisins, sem gerir líkamanum betra að flytja streitu sem það upplifir meðan á þyngdartapi stendur.
- Caloric innihald svartur currant er lítill, svo, fyrir 100 g eru 62 kaloría. Þess vegna, jafnvel með því að nota ber í miklu magni, skaðar þú ekki myndina.
- Samsetning beranna inniheldur línólensýru, sem tekur virkan þátt í því að skipta fituinnihaldi.
- Svartur currant hjálpar til við að draga úr matarlyst.
- Gagnlegar eignir hafa og rifsbera lauf, sem hægt er að bæta við í salati, auk kjöt og fisk.
Harmur Blackcurrant getur leitt til fólks sem sýndi einstaka óþol fyrir vöruna. Þegar verið er að nota ber í miklu magni í langan tíma getur verið aukið storknun blóðsins. Ekki er mælt með því að borða svarta currant fólk með mikla sýrustig í maga, sár og magabólgu. Það er þess virði að íhuga að vítamín í currant á langa hitameðferð er eytt, þannig að borða berið í fersku formi.
Hvernig á að nota sólberjum?
Þú getur borðað berjum bara svona og einnig undirbúið ýmsar drykki sem byggjast á þeim. Nýlega eru miklar vinsældir notaðar við smoothies úr svörtum currant. Slík drykkur er hægt að neyta sem snarl og einnig sem eftirrétt á aðalmáltíðum.
Innihaldsefni:
- svartur currant - 200 g;
- vatn eða fiturík mjólk - 0,5 lítrar;
- hunang, ís.
Undirbúningur
Sameina öll innihaldsefni, og hrærið með blender þar til ísinn kemur í mola. Drykkurinn má skreyta með heilum berjum eða myntu laufum.
Þyngdartap Options
Ef þú vilt losna við umframþyngd með hjálp svínberis getur þú notað mataræði sem er hannað í mánuð og byggist á skiptis um 2 daga.
Dagur # 1
- morgunmat: soðin egg, 30 g af osti af fastum bekkjum, 1 msk. smoothies af sólberjum;
- kvöldmat: lítið stykki af soðnu kjúklingabringu, salati af hvítkál, bjórkúlafræ og jurtum, klæddur með ólífuolíu og 350 g af berjumberjum.
- Kvöldverður: 200 g af lágtfitu kotasæla með 1 msk. skeið af sýrðum rjóma og 200 g af sólberjum.
Dagur # 2
- morgunmat: 200 g af lágtfitu kotasæli blandað með 150 g af sólberjum;
- hádegismatur: grænmetisúpa puree án kartöflum, leiðsögn pönnukökur með 1 msk. skeið af sýrðum rjóma, sólberandi samsæri;
- kvöldverður: þjóna grænmetissteikja án kartöflum og 1 msk. náttúruleg jógúrt með því að bæta við currant.
Það er annar valmynd sem þú getur notað til
- morgunmat: haframjöl í vatni eða undanrennu, grænt te og 300 g af sólberjum;
- Annað morgunmat: 1 msk. smoothies af sólberjum;
- Hádegisverður: Hluti af fituríkum fiski eða kálfakjöti, bakaðri grænmeti og sólblómaolía;
- Snarl: 350 g af sólberjum;
- kvöldverður: þjóna grænmetis salat, sem verður að vera fyllt með ólífuolíu.
Ekki gleyma á þessum tíma að drekka grænt te án sykurs og einnig ferskt vatn.