Sund vísar til loftþrýstingsins, sem gerir þér kleift að gera líkamann falleg og klár. Fyrir klukkustund af þjálfun getur þú tapað allt að 500 kcal á klukkustund. Áður en þú lærir hvernig á að synda í lauginni til að léttast, bjóðum við að skilja kosti þessarar íþróttar . Í sundinu notar líkaminn alla vöðvahópa, sem þýðir að hægt er að halda því fram að það sé mikil þjálfun. Að auki geta slíkar æfingar virkjað umbrot og örvað blóðrásina. Þökk sé vatni lækkar álag á stoðkerfi.
Hvernig rétt að synda í lauginni til að léttast?
Það er best að stunda þjálfun í köldu vatni, því líkaminn mun eyða meiri orku til að endurheimta líkamshita. Þú getur léttast með því að synda, en það er erfitt og verður að taka þátt í miklum hraða og leggja mikla vinnu. Áður en þú reiknar út efni - hversu mikið þú þarft að synda í lauginni til að léttast, langar mig að segja að áhrifaríkustu tegundir sundsins eru fiðrildi og skrið. Með reglulegri þjálfun er hægt að herða vöðvana í fjölmiðlum, handleggjum og fótleggjum.
Ef þú hefur áhuga á því hvernig þú þarft að synda í lauginni til að léttast skaltu mæla með því að þú velur að velja í þessum tilgangi þjálfun. Þessi aðferð byggist á þeirri staðreynd að nauðsynlegt er að skipta um vinnu í háum takt og hvíld. Það er sannað að fólk sem veljið bilþjálfun missi þyngd tvisvar sinnum eins hratt og þeir sem vilja hefja hefðbundna sund. Interval þjálfun ætti að endast ekki lengur en 15 mínútur. Byrjið með hlýnun, sem ætti að eiga sér stað í meðallagi hraða. Fyrir þetta er mælt með að synda á bakinu, í freestyle, auk brjósts og fiðrildi. Þjálfunarmynsturinn lítur svona út: 30 sek. Nauðsynlegt er að synda við hámarkshraða og besta í tækni af fiðrildi, þá 15 sek. í
Nú munum við reikna út hversu mikið að synda í lauginni til að léttast. Besti tíminn er 1 klukkustund. Á meðan verður maður að vera stöðugt í gangi. Það er athyglisvert að fitufrumur byrja að brenna aðeins eftir hálftíma þjálfunar. Ekki er mælt með að fara í sundlaugina á hverjum degi, bara nokkrum sinnum í viku.