Sérhver stúlka vill vera fullkominn í skilmálar af fegurð. Mig langar að útlitið vakti mannlega áhugasama skoðanir og olli löngun til að kynnast. Hins vegar eru góð náttúruleg gögn ekki aðgengileg öllum. Í þessu tilfelli getur réttur næring , stílhrein föt og hreyfing hjálpað.
Mikilvægur þáttur í aðdráttarafl kvenna er brjóstið, svo margir stelpur eru að spá í hvernig á að dæla upp fallegar brjóst. Nauðsynlegt er að skýra þessa spurningu strax: Líkamlegar æfingar geta ekki breytt lögun og stærð brjóstsins, þar sem brjóstið samanstendur aðeins af fituvef og kirtli. Hins vegar, með hjálp að dæla brjósti vöðvans, geturðu gert það meira teygjanlegt og komið í veg fyrir að saga.
Hvernig á að dæla upp vöðvana á brjósti?
Vöðvarnir í brjósti geta blása upp aðeins í líkamlegri áreynslu, yfirleitt venjulegt. Það er hægt að fá með hjálp líkamlegra æfinga og í því ferli að synda, tennis og blak.
Hvernig á að dæla upp brjóst stúlkunnar?
Til þess að dæla upp vöðvana á brjósti, ekki nóg 1-2 æfingar, gerðar nokkrum sinnum í viku. Það er líkamlegt flókið sem svarar spurningunni um hvernig á að dæla upp brjósti með æfingum.
Æfing númer 1 . Framkvæma stöngpressann, liggja á halla bekkur með halla halla 30-45 gráður. Fyrir þessa æfingu þarftu að skrá þig í ræktina . Nauðsynlegt er að framkvæma 3 aðferðir, hvert með 15-20 endurtekningar. Að hvíla á milli aðferða getur aðeins verið 1 mínútur.
Æfing númer 2 . Þrýstingur frá gólfi með breiður stillingu lófanna. Til að dæla brjóstinu upp frá gólfinu þarftu að gera 10 þrýsting í þrjár aðferðir með stuttum hléum. Með veikum vöðvum í brjósti og höndum er hægt að framkvæma ýttu upp á kné. Ef lýst er æfingin er mjög auðveld, þá er betra að skipta um það með ýttu á ójafnvægi. Í þessu tilviki þarftu 3 aðferðir við hámarks mögulega fjölda sinnum. Þar sem æfingin er flókin er nauðsynlegt að stýra heilsufarinu.
Æfing númer 3 . Dumbbell ræktun til hliðar. Líkamsstaða: liggjandi á halla. Æfing er gerð í þremur settum 15-20 sinnum með stuttum hvíld.
Þjálfun á brjósti dæla er best gert í ræktinni í þeirri röð sem þau eru skrifuð. Þú getur beðið þjálfara að sýna hvernig á að dæla upp brjóst konu. Rangt og slæmt gerðar æfingar munu ekki leiða til þess sem óskað er eftir, en mun leiða til vonbrigða.