Banani - frekar hár-kaloría og góðar ávextir, þrátt fyrir þetta eru banana mataræði þar sem aðeins þessar frábæru erlendu gulu ávextir eru veittar. Og ekki fyrir neitt, því það er mikið af trefjum, steinefnum og vítamínum. Í einum ávöxtum er daglegur norm C-vítamín og næstum engin fita. Við leggjum til að undirbúa fullkomna morgunverð af pönnukökum á grundvelli þessa frábæru ávöxtu, og jafnvel án þess að bæta við hveiti.
Uppskrift fyrir banani fritters án hveiti og sykurs
Þetta er auðveldasta og festa uppskrift út úr tillögunum í þessari grein.
Innihaldsefni:
- egg - 2 stykki;
- kókos rakstur - 50 g;
- banani - 3 stykki;
- hunang - 45 ml;
- kanill eða vanillu;
- gos - 5 g.
Undirbúningur
Við þurfum tvö lítil skriðdreka. Í einum slátum við eggjum, og í annarri gafflinum hnéðum við banana í gruel. Blandið því saman og bætið kókospönnu, hunangi, krydd og gosi. Við blandum allt saman vel og steikja í heitum pottinum, sem við bætum við smá jurtaolíu. Bragðið af pönnukökum reynist vera mjög blíður og nokkuð hlutlaust og þökk sé þessu getur þú hugsað þér með aukefnum og fundið nýjar nýjustu tómatar.
Kotasæla og banani fritters án hveiti
Innihaldsefni:
- egg - 1 stykki;
- banani - 2 stykki;
- sykur - 50 g;
- kotasæla - 210 g;
- baksturduft - 10 g;
- Manga - 60 g;
- rúsínur - 20 g;
- vanillu.
Undirbúningur
Æskilegt er að hella rúsínum fyrirfram með heitu vatni, eða að minnsta kosti gefa vatni með sjóðandi vatni. Eggið er barið með sykri og manga og látið lítið svífa. Við hnoðið banana og kotasælu með gaffli eða við truflar með blender. Blandið öllum innihaldsefnum og grillið pönnukökur eins og venjulega eða eldið í ofninum. Berið fram með sýrðum rjóma, sultu eða hunangi.
Banani fritters á kefir án hveiti
Þessi fritters eru lush og arómatísk, þrátt fyrir að ekki sé notað jár
Innihaldsefni:
- kefir - 250 ml;
- banani - 3 stykki;
- hafrar klíð - 100 g;
- egg - 2 stykki;
- sykur - 30 g;
- salt og gos - 5 grömm;
- vanillu.
Undirbúningur
Hægt er að skipta undan hafraklíð með kaffi kvörn með augnabliki. Við fyllum þá með kefir, þannig að þau bólga og mýkja. Kefir er hægt að nota ekki fyrsta ferskleika, það hefur ekki áhrif á bragðið, það er líka betra að hita það, svo fritters eru stórkostlegt. Í millitíðinni skaltu snúa bananinu í pönnu, berja eggin með sykri og gosi og bæta við salti og vanillu. Blandið öllu saman og undirbúið yndislegar, gagnlegar og góðar pönnukökur með pönnu og lítið magn af smjöri, skakkaðu vandlega með hverjum skeið með skeið.