Hvað getur verið skemmtilegra en íþróttaþjálfun eftir vinnu dagsins. Fjölbreytni íþróttahluta gefur okkur tækifæri til að velja nákvæmlega þeirri átt sem sálin er raunverulega og sem er innan valds okkar og líkamlegrar getu. Einhver velur vatn og sund, einhver hefur ýmsar tegundir hæfni og einhver getur enn ekki ákveðið. Þá hjálpar kemur vatnsfimi, sem sameinar allt það besta úr þolfimi og sundi. Ávinningurinn af hreyfimyndum í vatni er rædd hér að neðan.
Hvað gerir Aqua Aerobics?
- samræmd dreifing álagsins á öllum vöðvahópum;
- Í þjálfunarferlinu eru nánast allir vöðvar þátttöku;
- styrkir hjarta- og æðakerfi;
- dregur úr álagi á liðum;
- léttir álag frá hryggnum meðan á æfingu stendur;
- bætir blóðrásina;
- eykur tóninn í húðinni vegna nuddáhrifa vatnsþrýstings vatnsins;
- styrkir taugakerfið.
Það er mjög mikilvægt að vatnsfimi hefur nánast engin frábendingar og takmarkanir á aldri og þyngd. Vatnaþolfimi er í boði, jafnvel fyrir þá sem geta ekki synda. Velja vatnshreyfingar fyrir börn, foreldrar starfa skynsamlega, vegna þess að flokkar fyrir þá eru öruggir. Að auki þróast vöðvakvöðvar ungbarna smám saman og það er mjög mikilvægt að óþrjótandi orka sé hellt út í friðsamlegan rás. Lærdómur á vatnsþolfimi í sundlauginni fyrir barnið verður haldið sem leik, ekki eins og venja. Barnið þitt eftir bekknum mun þóknast þér með logn og ró.
Meira Aquaþolfimi verður gagnlegt fyrir aldraða, fólk sem þjáist af æðahnútum, liðasjúkdómum, barnshafandi konum, fólki sem batnar á meiðslum, þjáist af frumu og yfirvigt.
Skilvirkni vatnsþolfimi
Auðvitað eru margir áhyggjur af skilvirkni slíkra æfinga, og hvort þeir léttast af vatnsþjálfun. Trúðu mér, Aqua þolfimi mun koma þér á óvart með niðurstöðum. Ekki er ljóst að fólk með mikla fyllingu velur þessa tegund af hæfni. Reyndar, í vatni, lækkar líkamsþyngdin, vegna þess að fólk getur framkvæmt jafnvel þau æfingar sem voru ekki í boði fyrir þá á landi. Hitaeiningar í vatnahreyfingum verða eytt ekki aðeins með hreyfingu heldur einnig með því að viðhalda ákjósanlegri líkamshita í vatni.
Aqua þolfimi eða hæfni er persónulegt val allra. Hins vegar, ef þú ert með heilsufarsvandamál, er betra að gefa val á körfubolta. Það hjálpar ekki aðeins við að viðhalda myndinni þinni í formi heldur styrkir einnig friðhelgi þína.