Running fyrir 100 metra er innifalinn í áætlun um staðla nánast hvaða menntastofnun. Þrátt fyrir lítil fjarlægð og augljós einfaldleiki verkefnisins veldur það oft erfiðleikum. Hins vegar eru bragðarefur sem benda á hvernig á að læra að hlaupa 100 metra fljótt.
Hvernig á að læra að hlaupa mjög hratt?
Running er einn vinsælasti íþróttasviðið, og á sama tíma er það forn tegund líkams hreyfingarinnar. Fullkomlega, allir heilbrigðir einstaklingar geta alveg bætt þessum kunnáttu á nokkuð einfaldan hátt.
- Hlaupa reglulega. Ef þú sendir "hundrað metra" einu sinni á ári er aðeins líkamleg álag þitt, ekki vera hissa á veikburða niðurstöðum. Lestu að minnsta kosti 1-2 sinnum í viku og hlaupið mun vinna þér betur og betra.
- Veldu þægilega föt og skó. Í stígvélum og óþægilegum fötum er líklegt að íþrótta velgengni sé ekki á öxlinni: fá hlaupaskór með góðri púði og íþróttafat af fötum úr nútíma andrúmslofti og rakaþrýstandi efni. Með slíkum búnaði verður auðveldara að hlaupa.
- Margir vilja draga úr hraða í lok keppninnar. Hlaupa með miklum hraða, hjálpa þér með höndum þínum, reyndu að skipta um fæturna eins fljótt og auðið er og flýta fyrir "hundrað metra".
Í hvaða íþróttamálum er mikilvægasti æfingin. Þú getur lesið heilmikið af sinnum um hvernig á að læra að hlaupa 100 metra, en lærðu ekki fyrr en þú byrjar að þjálfa reglulega.
Hvernig á að læra hvernig á að keyra hratt 100 metra?
Í viðbót við þjálfun fyrir hröðun, ekki gleyma að auki þjálfa og þrek , skipuleggja langan tíma (að minnsta kosti 10-30 mínútur). Þjálfaðir lungar og hjarta- og æðakerfi munu hjálpa þér að flytja alla líkamlega hreyfingu auðveldlega, þ.mt hröðun.