Þolfimi heima

Aldrei hugsað um að gera hæfni ekki í félaginu, en heima? Til að vera þægileg og til eigin ánægju? Jæja, við þjónustu þína videofitness. Það gerir þér kleift að spara peninga og tíma. Þú borgar ekki áskriftina í íþróttaklúbbnum, missir ekki dýrmætar mínútur á veginum og lest aðeins þegar það er skap. Þú þarft bara að kaupa disk með viðeigandi líkamsræktarforriti.

Þolfimi Slimming heima

Í fyrsta lagi í vinsældum fara skref, klassísk og dansþjálfun. Þessar áætlanir eru hönnuð fyrir þyngdartap og myndréttingu. Ólíkt klassískum dansflokkum eru hreyfingar í þolfimi ekki svo glæsilegir og meira eins og boraþrep. Það eru engar hættir, svo vertu tilbúnir til að standast taktinn. Skrefþjálfun heima er einnig mögulegt, en fyrir það verður að vera sérstakur vettvangur.

Heimaþolfimi, eins og lexíur í salnum, er haldið samkvæmt skýrum fyrirætlun. Fyrstu hita upp. Síðan skaltu læra og safna skrefin í samsetningunni. Eftir þetta fylgir styrkleiki fyrir fætur, rennur, kvið, brjósti, vopn og teygja. Kennslan varir í 60 mínútur og er haldið utanaðkomandi. 30-40 mínútur taka rannsókn á liðböndum, og restin af tímanum er gefið æfingum.

Ef þú ert ekki hræddur við flókið og ákafa flokka, þá getur þú valið námskeið, námskeið og kennslustundir frá líkamsræktarsamningum.

Samsvörun æfinga

Þau tengjast ekki rannsókninni á ýmsum hreyfingum. Hér finnur þú æfingar fyrir mismunandi hlutum líkamans. Samsetningar fyrir kvið, fætur og sitjandi eru mjög vinsælar. Þrátt fyrir þá staðreynd að þetta er frekar leiðinlegt valkostur, þá er það það - auðveldast að framkvæma. Jafnvel mjög óundirbúinn maður mun geta unnið út þessar æfingar. Þetta þýðir þó ekki að þú þurfir ekki að svita yfir þau.

Í kennslustundinni eru hitaeiningar og æfingar: árásir, hnúður, beygja og slá á fætur, ýttu á, ýta á pressuna, teygja.

Forritið getur forðast að móta eða styrkja æfingar. Í fyrra tilvikinu finnur þú ekki sit-ups, lunges og push-ups, í öðrum fótleggjum. Hver er betri - að velja þig. Hins vegar, til þess að ekki standa frammi fyrir áverka æfingum, veldu námskeið þróað af Fitness Association eða Samtök Aerobics.

Við kynnum þér vinsælustu og algengustu hæfniáætlanirnar fyrir heimakennslu:

Callanetics og bodyflex

Þessar tegundir af hreyfingu eru einnig hannaðar fyrir þyngdartap. Uppruni þeirra var austurs konar leikfimi. Þau eru rannsökuð sjálfstætt, vegna þess að æfingarnar eru nokkuð einfaldar og óbreyttar.

Til þess að kaupa diskinn lét ekki heima dauðan þyngd, vertu viss um að fela í sér þjálfunina á dagskránni. Ef tíminn er stuttur skaltu skipta um kennslustundina með því að horfa á sjónvarpið. Hins vegar, Það er þess virði að muna að þú getur ekki orðið falleg með valdi. Þess vegna er nauðsynlegt að læra með ánægju til þess að ná jákvæðu áhrifum.

Þolfimi og dans

Þetta er vinsælasta líkamsræktin. Dansþjálfun heima hjálpar til við að léttast, bætir lögun mjöðmanna, rassinn og kviðinn. Fyrst verður þú að gera smá líkamsþjálfun. Þá mun kennarinn frá skjánum segja þér frá tæknilegum eiginleikum danssins og þú munt byrja að læra undirstöðu hreyfingar. Í lok lexíunnar mun þú safna saman þessum hreyfingum í listfræðilegu samsetningu. Sum forrit bjóða upp á styrkþjálfun á fjölmiðlum, höndum og rassum. Mikilvægt er að velja námskeið, þar sem meistaranámskeið frá dansstofum eru frekar flóknar. Að auki eru nánast engar skýringar.