Margir fullorðnir geta ekki synda, því að hæfni til að læra í æsku er alls ekki. Hins vegar, eftir að hafa fengið skírteini fyrir úrræði eða með það að markmiði að bæta heilsu, getur fullorðinn hugsað um hversu fljótt að læra hvernig á að synda sjálfstætt.
Hvernig rétt er að læra að synda?
Læknar telja að hann hafi góðan líkamlega álag á mann. Það hjálpar til við að þróa og styrkja öndunar- og taugakerfi, hjarta, æðar, vöðva . Og að auki styrkir vatnsþjálfun fullkomlega ónæmi og örvar efnaskiptaferli.
Lærðu hvernig á að synda mest þægilega í lauginni, tk. Klórað vatn hjálpar til við að styðja við líkamann á yfirborðinu og lítill dýpt og skortur á ófyrirsjáanlegri ójöfnuðu botninum dregur úr ótta við að drukkna.
Undirbúningur fyrir sund byrjar með öndunarþjálfun. Hér getur þú nýtt sér reynslu af faglegum sundfötum sem æfa slíka æfingu: Standandi á brjósti í vatni dregur djúpt andann, þá eftir að hafa orðið í vatni - útöndunarmunnur.
Næsta æfing undirbýr sig fyrir sund og útrýma ótta við vatni: Djúpt andardráttur er dreginn, þá streygirðu út vopn og fætur, liggur maðurinn niður á vatninu niður á við. Þegar framtíðarsveiflinn lærir að vera á vatni án vandræða, verður að læra að roða aðeins um tækni.
Hvernig á að læra að synda í lauginni?
Að læra að anda og vera á vatni, þú getur haldið áfram að rannsaka hreyfingar fótanna og hendur. Duglegur fótverk er mjög mikilvægt fyrir góða sundhraða . Þú getur þjálfa hreyfingar á hliðinni eða haldið áfram á fljótandi borð: Fætur ætti að vera réttir, sokkarnir ættu að draga út, hreyfingar upp og niður ættu að vera fljótt og varlega.
Skriðþungur er einn af þeim aðgengilegustu stíllum til sjálfsnáms. Ef hreyfingar fótanna eru tökum þarf að bæta þeim við
Til þess að nota vatn á vatni aðeins gagnlegt mælum læknar og leiðbeinendur að æfa sig á fastandi maga - 2,5 klst eftir að borða. Í lauginni er einnig ráðlegt að nota hlífðarhettu og gúmmí inniskó til að koma í veg fyrir að sveppurinn verði tekinn upp.