Bodyflex heima

Bóðir bodyflex eru ótrúlega vinsælar. Þessar öndunaræfingar hjálpa til við að nálgast hugsjónina fyrir margs konar fólk sem af ýmsum ástæðum er ekki heimilt að æfa. Mikilvægt hlutverk í þessu var spilað með því að fá þessa tegund af hæfni: Fyrir flokka þarftu ekki dýr búnað eða búnað og þú getur æft bodyflex heima.

Aðferðin við bodyflexing

Öndunaræfingar, eða, eins og það er kallað, leikfimi, byggist á samþykkt ýmissa mynda og frammistöðu öndunar æfingar. Aðalatriðið sem þú þarft að læra er rétt öndun, sem hefur áhrif á lækningu og stuðlar að þyngdartapi með því að djúpa að auðga hverja frumu líkamans með súrefni. Mundu að grunnatriði: andann er alltaf í gegnum nefið, útöndunin er alltaf í gegnum munninn. Andrúmsloftið sjálft er sem hér segir:

  1. Þegar þú hefur tekið þessa stöðu skaltu slaka á, án óþarfa álags, setja varir þínar í túpuna, og þá rólega, andaðu varlega út eins mikið og hægt er. Aðalatriðið er ekki að gera jerks og ekki gera það með þrýstingi.
  2. Þá, með áþreifanlegri áreynslu, ýttu á vörum þínum saman. Í þessari stöðu, taka mjög djúpt andann í gegnum nefið fljótt og hljóðlega. Finndu að lungunin sé dælt upp að mörkum með lofti.
  3. Eftir innöndunina skaltu hækka hökuna örlítið upp og brjóta munninn í þröngt spjald - eitthvað eins og bros án þess að uppvaxna hornum munnsins. Að hjálpa þér með þind, anda út verulega loftið og rúnna munni þínum. Á sama tíma ættir þú að fá smá whistling hljóð "lyst" eða eitthvað svoleiðis.
  4. Á þessari stundu er mikilvægt að ekki anda aftur, en að halda andanum í 8-10 reikninga. Þó að þú andar ekki, þá þarftu að draga mikið í magann og halla höfuðinu við brjósti þinn.
  5. Eftir það skaltu slaka á, borga eftirtekt til slökunar á vöðvum fjölmiðla. Í rólegu ástandi skaltu taka andann.

Ef þú hefur tök á slíkri andardrátt, þá munu öll æfingar vera auðveld fyrir þig. Það er erfitt að komast ekki úr þessari hrynjandi í fyrstu. Til þess að vera ekki afvegaleiddur af upptökunni þarftu að æfa nokkrum sinnum andanum eða taka myndskeið.

Bodyflex heima: vísbendingar og frábendingar

Tækni slíkra öndunaræfinga hefur aðeins nokkrar frábendingar:

Á sama tíma er það fullkomið fyrir bodyflex fyrir barnshafandi konur og eftir keisaraskurð. Margir ungir mæður nota það til að fljótt fá myndina í röð. Kerfið er svo alhliða að þú getur örugglega æft Bodyflex, jafnvel eftir 40 ár.

Get ég gert bodyflex í kvöld?

Þú getur gert bodyflex heima hvenær sem er, síðast en ekki síst, ekki strax eftir máltíð og ekki bara fyrir rúmið. Bodyflex er verulega uppbyggjandi og það er möguleiki að þú munt ekki geta sofnað. Helst er að æfa bodyflex heima eftir 3 klukkustundir á hádegi - það er á þessum tíma að minnka virkni og fimleikar hjálpa til við að lengja það.

Til að æfa betur skaltu velja rétta tónlist fyrir bodyfax - það ætti að vera falleg, afslappandi tónlist, þú getur með hljóð náttúrunnar. The aðalæð hlutur er, þú ættir að eins og það!

Oxisasa eða bodyflex - sem er betra?

Ákveða hvaða tegundir öndunarfimi sem þú vilt velja, myndatökan þín mun hjálpa þér. Ef þú ert "epli" og þú hefur í vandræðum með mittið, þar sem fita er geymt virk, er val þitt oxysize. Ef þú ert "peru" og fitu er dreift á rassinn og læri - útgáfan þín er bodyflex.

Að auki ætti að hafa í huga að mjög tækni oxysize er flóknari og því er augnablikið ekki eins vinsælt og bodyflex.