Vissir þú að samkvæmt tölum (án tillits til íþróttanna), 10 byrjendur á 2-3 mánuðum, halda áfram að takast á við aðeins 2 einstaklinga. Skelfileg tölfræði, en mjög sannfærandi. Af hverju gerist það að sá sem hefur komið í flokk með fullt af áhuga, eftir nokkurn tíma byrjar að leita að afsökun um að fara framhjá í ræktinni? Svarið við banality er einfalt: þetta fólk hefur ekki fundið "fóðrun" í íþróttum, það er eitthvað sem mun hækka á fótum, jafnvel þegar blizzard og blizzard eru utan gluggans, en heima er það svo notalegt.
Tónlist fyrir þjálfun í ræktinni er ein slík "farða". Í dag munum við tala um hvernig tónlistarverkir hafa áhrif á líkama okkar, íþróttavöxt og framfarir.
Áhrif tónlistar
- Tónlist flýta fyrir viðbrögðum og vekur athygli á taugaveikluninni. The tónlistar undirleik í þjálfun okkar gerir það mögulegt að versna allar vísbendingar okkar.
- Samkvæmt sömu tölfræði, þegar þú hlustar á hreyfimynda tónlist, finnur þú 10% minni þreytu. Svo, tónlist eykur þolgæði okkar.
- Frammistöðu þín byggist einnig mikið á skap þitt. Tónlist ætti að vera "slitið" og sérsniðin.
- Mikilvægast, kannski, að tónlistin til að þjálfa í salnum er leið til að vernda þig frá umheiminum. Hversu oft er hægt að sjá að fólk sem kemur að þjálfuninni gleymi markmiðum sínum, en í staðinn byrja þeir að ræða daglega áhyggjur sínar, tala á farsíma og daðra við hið gagnstæða kyn. Allt þetta stafar af eðlishvötum okkar og ekki getu til að einbeita okkur. Besta leiðin til að vernda þig meðan á þjálfun stendur er með heyrnartól í eyrum þínum.
- Réttur hljóðfæraleikur gefur þér tækifæri til að þjálfa lengur. Venjulega, ef allt þjálfun þín varir í 60 mínútur, þá eftir 40 mínútur byrjar þú að líða þreyttur , og eftir 20 mínútur "ná" með löngun til að klára fljótt. Fljótur tónlist fyrir þjálfun er leið til að flýja frá slíkum skaðlegum hugsunum.
Tónlist og adrenalín
Eins og þú veist, það er hormón í nýrnahettum, sem er gefið út til að bjarga líkamanum þegar það er á takmörkunum. Í líkamlegri þjálfun er adrenalín úthlutað. Vegna áhrifa þess er sársaukaþröskuldur lækkaður, sem þýðir að þú getur yfirþyngt meiri þyngd eða gert fleiri endurtekningu. Síðustu 1-2 endurtekningarnar, sem eru gerðar á mörkum, eru verðmætasta æfingar sem dæla upp vöðvum.
Þegar salurinn er stöðugt rattling málmur ...
En þú verður að segja að öllu ofangreindum að þú þarft ekki tónlist, í herberginu þínu þannig að það er allt í lagi, ég vil draga úr hljóðinu þvert á móti. Því miður, í mörgum líkamsræktarstöðvum - þetta er brennandi mál. Gjöfin velur eitt eða tvö lög og þau munu kenna þér hvert lexíu. Þess vegna, í stað þess að bæta árangur þinn, vilt þú flýja taktfullt frá þessu helvíti, eða að minnsta kosti að draga úr hljóðinu. Þú ert með leið út. Leyfi tónlistinni í boði fyrir okkur sem bakgrunn, láttu þá hlusta, sem líkar við. Kveiktu á heyrnartólum (helst heyrnartól, sem fylgir örkinni - þannig að það er öruggara), fá mp3 spilara (helst málmur með þægilegum fjalli), veldu verkin þín og eru á "bylgjunni" allan líkamsþjálfunina.
Val reglur
Nú skulum við nálgast málið með því að velja tónlist fyrir ákafur þjálfun eins ábyrgt og hægt er. Það eru nokkrar grunnreglur:
- tónlist ætti ekki að vera frá frægum kvikmyndum og raðnúmerum, annars muntu sjálfkrafa hafa samtök sem afvegaleiða frá íþróttum;
- tónlist ætti ekki að vera skiljanlegt, það er æskilegt óskiljanlegt mál og skýr hrynjandi, annars munu orðin vera truflandi, þú vilt hlusta á þau;
- engin sentimentality - melancholic tónlist getur og áfrýjir þér, en það bætir ekki á nokkurn hátt við mótorvirkni;
- slétt takt - sama hvaða stíl tónlistar þú vilt, það ætti ekki að vera gustar, skyndilega hættir og þess háttar, þar sem taktur tónlistarinnar og hraða hreyfingarinnar á tónlist ætti að vera jafnt.
Listi yfir lög
- Army Faraós - Battle Cry;
- Capo Productions - Tónlistarríki;
- Empathic - Fá Greiddur;
- Chelsea brosir - hvergi ríða;
- Papa Roach - Gera eða deyja;
- Rammstein - Du Hast;
- Þrjár dagar náð - dýr sem ég hef orðið fyrir;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman og Method Man-Rollin;
- Neon Tré - Allir viðræður;
- Kid Cudi - Líkamsþjálfun tónlist;
- Dj Rocket - Líkamsþjálfun tónlist.