Get ég létt á meðan hjóla?

Reiðhjól er frábær leið til að slaka á og njóta ferskt loft, margir hafa séð þetta persónulega. En ekki allir vita hvernig á að léttast þegar þeir hjóla og hvort það er skaðlegt að gera slíka gönguleiðir til fólks með auka pund.

Má ég léttast með reiðhjóli?

Hjólreiðarferðir geta stafað af hjartalínuriti , en aðeins ef þú keyrir nokkuð hratt. Slow pedaling á pedali er ólíklegt að hjálpa þér að losna við auka pund, en ef þú gerir það fljótt og veldu rétta leiðin, mun þyngdarferlið verða miklu betra.

Þannig, hvort sem þú getur léttast af reiðhjóli, fer eftir 3 þáttum:

1. Torsions hraði pedali . Því hærra sem það er, því meiri orka sem þú munt eyða.
2. Erfiðleikar leiðarinnar . Velja leið þar sem þú verður stöðugt að klifra upp á fjallið, sigrast á erfiðum svæðum, þú getur brennað meiri orku og aukið álag á vöðvunum.
3. Fylgni við mataræði og reglulega hreyfingu . Hjól hjálpar þér að léttast, en aðeins þegar þú breytir mataræði þínu, fjarlægir það úr fitusósu, þægilegum matvælum og sælgæti, eða að minnsta kosti takmarka viðveru sína í valmyndinni. Það er jafn mikilvægt að fylgjast reglulega við þjálfunina, þú getur annaðhvort tekið daglegar gönguleiðir, útvegað að minnsta kosti 25 mínútur, eða lest 2-3 sinnum í viku, en þá ætti að lengja fundinn í að minnsta kosti 45 mínútur.

Nú skulum ræða hversu mikið að hjóla til að léttast. Auðvitað er engin ótvírætt svar, því allt fer eftir því hversu mikið þú hefur auka pund, hvers konar mataræði sem þú sérð og hversu mikinn tíma þú gefur til þjálfunar. En það er alveg mögulegt að nefna ákveðnar dagsetningar. Þannig muntu líklegast sjá fyrstu niðurstöðurnar eftir 2-3 vikna reglulega flokka, á þessu tímabili er hægt að losna við 2 til 5 kg. Í 2-3 mánuði getur þú nú þegar kastað um 5-10 kíló, en aftur, aðeins ef þú heldur áfram að fylgjast með mataræði.

Ef þú vilt flýta því ferli skaltu bæta hjólreiðum þínum með öðrum æfingum eða líkamsþjálfun. Til dæmis, þú getur gert sit-ups, gera dönsum, fara í göngutúr og jogs. Samsetning mismunandi líkamlegra aðgerða mun hjálpa til við að léttast hraðar.