Hjólið er ótrúlega fallegt akrobatísk bragð, þar sem íþróttamaðurinn gerir 360 gráðu snúning með hjálp handa. Venjulega er það lært að framkvæma sem barn, en í raun er ekkert í því sem ekki er hægt að ná góðum tökum jafnvel á fullorðinsárum. Þess vegna getur þú lært hvernig á að gera hjól fyrir alla.
Hvernig á að gera hjól: Akrobatics og vöðvar
Slík falleg hreyfing sem hjól, lítur ekki aðeins fallegt, heldur leyfir þér einnig að þróa nokkrar hópar vöðva sem taka þátt í framkvæmd hennar:
- vöðvar í höndum;
- vöðvur aftan, sérstaklega á lendarhrygg
- vöðvar í öxlarsamstæðunni, sem leyfa þér að fá tignarlegt stellingu;
- vöðva í fjölmiðlum;
- vöðvum fótanna.
Þannig hefur þú styrkt hjólið, ekki aðeins styrkja næstum alla vöðvana í líkamanum og gera líkamann fullkomnari og stækkandi en einnig mun þjálfa vestibular tæki sem leyfir þér að einmitt samræma hreyfingar þínar.
Athugaðu vinsamlegast! Ef búnaðurinn þinn er ekki til staðar, eða þú finnur fyrir oft sundl eða höfuðverk, er líklegt að þetta bragð sé ekki fyrir þig. Án þess að ráðfæra sig við lækni, þá geturðu ekki gert það betur. Ef þú ert í slæmum tíma getur það leitt til marbletti og alvarlegri meiðsli.
Hvernig á að læra að gera hjól heima?
Þegar þú byrjar að æfa skaltu ekki gera það eitt sér: Bjóddu einhverjum sem getur tryggt þig og haldið þér ef þú byrjar að falla. Þetta mun spara þér frá óþarfa marbletti og sprains, og einnig spara heilsuna þína.
Því miður, með tilliti til eiginleika nútíma húsnæðis, er það ekki í öllum íbúðum eða einkaheimilum sem þú hefur efni á að framkvæma slíkt bragð sem hjól. Eftir allt saman þarf það mikið pláss, sem þýðir að á þröngum búðarplássi áður en þú framkvæmir það verður þú að fjarlægja öll húsgögn og viðkvæm atriði - speglar, glerborð, hangandi ljósakúla sem geta staðið í vegi þínum.
Að auki, ef þú hefur ekki stundað íþróttir áður, verður þú fyrst að æfa hendur og fætur í nokkrar vikur: Venjuleg ýta-ups , upptökur og sundlaugar munu gera. Eftir þetta undirbúning verður auðveldara að framkvæma bragðið. Það væri gaman að þjálfa vestibular tæki. Gerðu hverja dag sem snúa við þér. Byrjaðu með 3-10, líttu á ástand þitt, ef þú finnur fyrir svima, frestaðu námi þínu. Með hverjum líkamsþjálfun, auka fjölda byltinga.
Hvernig á að gera hjóli rétt?
Áður en þú gengur í hjólinu skaltu lesa tækið nokkrum sinnum og lokaðu augunum og ímyndaðu þér hvernig líkaminn ætti að hreyfa sig. Reyndu að koma upp á hendur: Bara hlaupa upp og standa í handleggjunum þannig að líkaminn þinn sé stig (þú getur byrjað á æfingum nálægt veggnum). Ef þetta er mögulegt án erfiðleika, þá hvernig á að gera hjólið verður ljóst. Svo, tækni:
- Stattu upp slétt og farðu áfram til að flýta fyrir.
- Neðri höndin í átt að gólfinu, og hinn hækkar eins mikið og mögulegt er, sveifla.
- Ýttu í burtu frá gólfið með stuðningshöndinni, settu höndina á sömu línu - ein fótur er þegar uppi.
- Lyftu upp hina fótinn - og nú stendur þú á hendur.
- Farið aftur í upphafsstöðu með því að setja síðasta uppreisa fótinn á gólfið og rífa niður fyrstu lækkaða handlegginn úr gólfinu, og síðan annað, eftir aftan fótinn.
Eins og þú sérð er það ekki svo erfitt að gera hjól rétt eins og það kann að virðast við fyrstu sýn. Að auki, eftir nokkra æfingu verður það enn auðveldara. Mikilvægast er að læra hvernig á að gera hjól, þetta er hæfileiki til að standa á höndum þínum - ef þú húsbóndi það, þá er þetta litrík bragð ekki erfitt fyrir þig.