Margir árþúsundir síðan, sá sem er að þróa þróun er aðskilin frá öllum öðrum lifandi verum, sem rís upp úr fjórum fótum tveimur fótum. Annars vegar var mikið plús, hendur voru lausir, sem hægt er að setja í hvaða fyrirtæki. Og hins vegar - birtist og fylgja nýju sársauki. Sérstaklega borgum við fyrir stoðkerfi í stoðkerfi, beinbrjóskum, skoliæxli, ristilbólgu og liðagigt. Og mest af öllu fer til fóta okkar, því að það er á þeim að allt uppbygging líkama okkar er haldið. Þau eru fædd og talað um í dag, nefnilega um hvers vegna og hvað eftir langan tíma, þjálfanir eða eftir að hafa lent í verkjum á hnjánum. Með hvað það er tengt og hvernig á að takast á við þetta vandamál.
Af hverju og af hverju meiða hnén, heilsugæslan og geðlyfja?
Orsök, sem leiða til sársaukafullra tilfinninga í hnébotnum, mjög, mjög mikið. Þetta eru liðagigt - bólga á liðbelti og liðverkir - truflanir á óafturkræfum breytingum á brjóskum og liðvefjum og bursitis - ósigur í kringum hnéhlífðarhimnur og liðbönd. Og marblettir, sprains, dislocations og brot, smitandi skemmdir, afleiðingar efnaskiptavandamála og Guð veit hvað annað. Og hversu mörg slík mál eru í tengslum við brot á öryggisreglum í íþróttum! Í orði snertir knéin marga, ef ekki að segja, allt. Og til þess að koma aftur til þeirra í minna eðlilegt ástand verður maður að vita hið sanna orsök lasleiki. Svo skulum skoða það í smáatriðum.
Af hverju átu hnén eftir hlaup eða þjálfun?
Þú ert ungur, fullur af orku, elskar virkan lífsstíl og stundar íþróttir, skokk, til dæmis. Og allt þar til nýlega var það gott. En eftir síðustu þrjár eða fjórar æfingar byrjaði þú að taka eftir því að eftir að hlaupið hefur gengið, þá eru hnén mjög sár, hvað er ástæðan.
Til að öðlast dýpri skilning á svarinu við þessari spurningu verður fyrst að skilja líffærafræði hnésins. Hnésliðið samanstendur af tveimur liðum yfirborðs, sem myndast af efri hluta tibialsins og neðri hluta lungnasins. Á framhlið tengingarinnar er fjallað um patella eða á annan hátt patella. Lítill hópur vöðva í neðri fótlegg og læri umlykur þá. Inni í hnénum er sérstakt smurefni sem kallast vökva í liðinu. Allt þetta gerir hnéinni kleift að fullnægja aðalhlutverki sínu - til að tryggja hreyfingu líkamans í geimnum og viðhalda því í rétta stöðu. Í orði, það væri ákaflega erfitt fyrir okkur að ganga án hné.
En hnéleiðin er fyrst og fremst hönnuð fyrir ró, jafnvel gangandi, en ekki fyrir hraðri hlaup með flugfasa og skjálfti á lendingu. Þessi mjög jerks og eyðileggja liðum okkar. Eftir allt saman eykst þrýstingurinn í hverju þeirra tífalt, sem er mjög skaðlegt fyrir yfirborðsflöt. Með tímanum eru þau eytt, vökvi í þvagi þykknar, fyrstu bólgarnir birtast og síðan óafturkræfar breytingar á vöðvum og beinum. Og nú meiða hnén okkar á öllum malomalskoy álagi. En við verðum samt að lifa og lifa. Olíur í eldinum geta hellt og umfram þyngd og fagleg einkenni og þörfina á að klæðast lóðum,
Hvað ætti ég að gera ef kné mín meiða?
Fyrst af öllu skaltu finna út ástæðuna og, ef hægt er, laga það. Og það er betra að vernda heilsuna frá yngri aldri. Það er ekki fyrir neitt sem gamalt fólk segir, gæta heiðurinn frá æsku og kjólum frá nýju. Þetta snýst einnig um hnén. Sport er vissulega gott, en í hófi. Og að auki, fyrir utan að keyra eru margar aðrar tegundir, íþróttastígum, til dæmis. Í stuttu máli, ef þú vilt lifa í elli og þekkja ekki sjúkdóma í hnésliðunum skaltu halda þeim heilbrigt, gæta þeirra, horfa á þyngd þína og þrýsting, borða rétt, klæða sig í veðrið og ganga oftar úti. Við óskum þér vel heppni og góða heilsu.