Veistu safa mataræði? Þrátt fyrir þá staðreynd að það útilokar fullkomlega fastan mat og ekki er allt þola það vel, þá hefur það mikla kosti - það skilar eiturefnum úr líkamanum fullkomlega og gerir það yngri og léttari. Þetta frábæra mataræði er einfaldlega búið til fyrir vor og snemma sumar, því að á veturna borðum við öll mikið mat, sem oft stuðlar að myndun svima.
Safa mataræði fyrir þyngdartap: grunnatriði
Til þess að fylgjast með mataræði á ferskum kreista safi þarftu að vera fær um að gera þau sjálfur. Að minnsta kosti þýðir þetta tilvist sítrus hönd ýta. En þar sem sítrusafi er ekki hægt að sitja í meira en 2-3 daga er best að hafa hrærivél heima eða sameina uppskeru. The juicer er frábært, en ef það er ekki þarna, getur þú gert það án þess.
Hvers konar safi get ég drekkið? Mest fjölbreytt - appelsínugult, perur, epli, gulrót, agúrka, tómatur, ferskja osfrv. Aðalatriðið að það var ferskt safa, ekki í búðinni, en eldað með sjálfum þér. Þetta mataræði er mjög þægilegt fyrir þá sem vinna nálægt stórum verslunarmiðstöðvum, þar sem þú getur keypt ferskan (ferskan kreista safa). Þetta leysir þig frá því að þurfa að bera það með þér í flöskunni. Við the vegur, auðveldar það mataræði á grænmeti safi, vegna þess að það er stundum erfitt að fá þær án hjálpar juicer.
Þú getur búið til safi á tvo vegu: annaðhvort notar þú safari (sem valkostur - lítill grater + grisja, það er handvirkt veltingur), eða þú ert að undirbúa nú smart smoothies - stykki af ávöxtum, jörð í hrærivél til einsleitar massa, svipað þykk safa eða fljótandi hafragrautur . Þú þarft að neyta safa strax eftir matreiðslu, nema í alvarlegum tilfellum, þar sem þú getur tekið það með þér og borðað með tímanum.
Tegundir mataræði á safi
Íhuga mismunandi útgáfur af safa mataræði, sem mun hjálpa þér í mismunandi aðstæðum:
- Þrjár dagar aðeins safi. Þetta mataræði mun hjálpa þér að léttast í fríið, en mun ekki gefa varanlegan árangur. Þyngdartap - 2-3 kg. Þú getur drukkið 5-6 glös af safa á dag og ótakmarkað - vatn.
- Vika aðeins safi. Í þessu tilfelli, komdu til hjálpar smoothies, sem þarf að taka að minnsta kosti tvisvar á dag, og restin af þeim tíma að drekka fljótandi safi af einhverju tagi. Í viku getur þú tapað allt að 4-5 kg. Í dag - 2-3 smoothies og 3-4 glös af ferskum kreista safa, auk ótakmarkaðs vatns.
- Frábær valkostur fyrir hæga þyngdartap - safi í staðinn fyrir kvöldmat. Venjulegur kvöldverður má skipta með smoothies eða safa í ótakmarkaðan tíma, eftir að drekka aðeins vatn. Þannig að þú getur léttast mjög vel, sérstaklega ef þú borðar rétt á hvíldinni.