Oatpönnukökur eru miklu gagnlegar en hefðbundnar vörur, sem eru gerðar úr hveiti. Að auki eru þau mjög ánægjuleg og appetizing. Þau eru sérstaklega góð fyrir þá sem fylgja rétta næringu og horfa á þyngd þeirra, vegna þess að haframjöl eru minna kaloría en hveiti.
Hvernig á að elda haframjöl?
Pönnukökur úr haframjöl eru unnin á fljótlegan og auðveldan hátt. Elda tækni er sú sama og í uppskriftum með hvítum hveiti. Tilmælin hér að neðan munu hjálpa til við að auðvelda ferlið og fá framúrskarandi niðurstöðu.
- Ef það er ekki tilbúinn haframjöl, getur þú myrt venjulegum haframjöl.
- Tilbúið hveiti skal sigtið.
- Oatmeal sjálft hefur örlítið sætan bragð, þannig að þú getur annað hvort ekki sett sykur yfirleitt eða setjið það mjög lítið.
- Að hafnapönnukökur hafa orðið enn meira mataræði, í staðinn fyrir heilum eggjum sem þú getur notað egg hvíta.
Pönnukökur úr haframjöl í mjólk
Pönnukökur frá haframjöl - þetta er það sem þú þarft fyrir þá sem fylgja mataræði og bragðgóður lítill vill samt. Þeir hafa efni á því að kaloría innihald þessarar vöru er verulega lægra en hveitiafurðirnar. Þú getur þjónað þeim með sýrðum rjóma, sultu, hunangi. Þú getur einnig sett þau í sætan eða bragðmiklar fyllingu.
Innihaldsefni:
- egg - 2 stykki;
- Haframjöl hveiti - 2 bollar;
- mjólk - 700 ml;
- sandi sykur - 3 tsk.
- jurtaolía - 30 ml;
- salt;
- gos - klípa.
Undirbúningur
- Egg eru jörð með sykri og salti.
- Bætið mjólkinni og blandið saman.
- Bætið haframjöl og gos, lauk með ediki.
- Hrærið til að hafa ekki moli og farðu í 10 mínútur.
- The pönnu er smeared í fyrsta sinn með olíu, eftir olíu er hellt í deigið, hrærið pönnukökur og baka.
Pönnukökur úr haframjöl
Ávinningur haframjöl hefur verið þekktur í langan tíma. En ef í hreinu ástandi er þetta vara í morgunmat mjög leiðinlegt, getur þú eldað pönnukökur úr hafraflögum án hveiti. Þetta appetizing fat fullkomlega satiates líkamann, og í langan tíma er engin tilfinning af hungri, því haframjöl eru frábær uppspretta flókinna kolvetna.
Innihaldsefni:
- sykur -1 tsk;
- salt - ¼ tsk skeið;
- mjólk - 200 ml;
- hafrarflögur - 1 gler;
- Sólblómaolía án lykt - 20 ml;
- drykkjarvatn - 200 ml;
- egg - 1 stk.
Undirbúningur
- Hafrarflögur eru mulin.
- Vatnið er hituð í um það bil 45 gráður, hellt í haframjöl, blandað vel og skilið eftir fjórðungi klukkustundar til að bólga.
- Í massanum sem fylgir er bætt við egginu, mjólkinni, sykri og salti.
- Hnoðið innihaldsefnin vandlega, bættu við olíunni og láttu það standa í 20 mínútur.
- Fyrir fyrstu pönnukökið slepptu pönnukökum með olíu, helldu deigið og steikaðu pönnukökum úr hafrajakjöti til rouge.
Haframjöl pönnukökur á jógúrt
Uppskriftin fyrir haframjöl pönnukökur á kefir er einföld og skiljanleg fyrir alla. Þú þarft bara að blanda öllum innihaldsefnum og þá steikja pönnukökurnar. Blandaðu þeim best í blender eða matvinnsluvél. Stærð sykursins ætti að aðlaga sjálfstætt, byggt á því hve mikið af sætum afurðum sem afleiðingin vill fá.
Innihaldsefni:
- Haframjöl hveiti - 250 g;
- egg - 2 stykki;
- soðið vatn - 350 ml;
- kefir 1% fitu - 500 ml;
- ólífuolía - 3 msk. skeiðar;
- sykur - 50 g.
Undirbúningur
- Allar íhlutir í prófuninni eru vandlega blandaðar.
- Smyrðu pönnu með olíu og steikið pönnukökum úr haframjölhveiti á kefir frá tveimur hliðum.
Pönnukökur úr haframjöl á vatni
Það gerist að ég vildi pönnukökur og í kæli, engin mjólk, engin kefir fundust. En þetta er ekki ástæða til að afneita þér óskalistanum, vegna þess að hafrarpönnukökur á vatni eru líka mjög ljúffengir. Upphaflega kemur deigið út vökva. En eftir að það stendur, verður það þéttari.
Innihaldsefni:
- grænmetisolía - 2 msk. skeiðar;
- egg - 2 stykki;
- hveiti - ¼ bolli;
- hafragrautur - 1 gler;
- vatn er heitt - 350 ml;
- gos, salt - fyrir ¼ tsk skeið;
- sandi af sykri - 50 g.
Undirbúningur
- Þættirnir fyrir deigið eru sameinuð, þeyttum með hrærivél og eftir 20 mínútur.
- Hellið haframjöl pönnukökur á heitum pönnu á báðum hliðum.
Pönnukökur á haframjöl og hálfkál
Ef mismunandi tegundir af appetizing pönnukökum með mjólk , kefir, mysa, með mismunandi tegundum hveiti hafa þegar verið prófaðar, reyndu að elda pönnukökur með pönnukökum. Það er ekki alltaf hægt að fæða börn með pönnur, en þeir borða slíka pönnukökur með ánægju, ekki einu sinni að giska á hvað þau eru úr.
Innihaldsefni:
- Manka - 1 gler;
- egg - 3 stykki;
- salt, gos - fyrir ½ tsk;
- sykur - 50 g;
- kefir - 500 ml;
- jurtaolía;
- hafraflögur - 1 gler.
Undirbúningur
- Oatmeal flögur eru jörð, blandað með manga, hellt með kefir og láta massa í 2 klukkustundir að hvíla.
- Setjið þurrt innihaldsefni og egg í massa sem myndast.
- Hrærið varlega, hellið í deigið í pönnu, olíið og bökuð haframjöl ljúffengan pönnukökur fyrst með einum og síðan með annarri hliðinni.
Haframjöl pönnukökur á sermi
Pönnukökur af haframjöl á mysunni eru þunn og mjög bragðgóður. Vegna notkun sermis hafa þau örlítið súr bragð, en súrefnið er skemmtilegt og allir vilja það. Og ef þú vilt draga úr því, þá getur þú sett meira sykur. Til þess að smyrja ekki pönnu fyrir hverja nýja hluta deigsins má einfaldlega bæta við nokkrum skeiðum af smjöri og hræra.
Innihaldsefni:
- egg - 1 stykki;
- Haframjöl hveiti - 100 g;
- sermi - 300 ml;
- sandi af sykri - 50 g.
Undirbúningur
- Eggið er barinn með sykri.
- Hellið í mysa, hellið í hveiti og blandið vel saman.
- Bökuðu haframjöl pönnukökur á heitum pönnu á báðum hliðum.
Pönnukökur úr bókhveiti og haframjöl
Buckwheat-hafrar pönnukökur eru raunveruleg geymahús af vítamínum og næringarefnum. Þetta eru pönnukökur sem þú getur örugglega notað án þess að skaða myndina. Og að þeir eru vel fjarlægðir, það er betra að gera steikt að nota pönnu með non-stick húðun. Fullunnu vörur munu ekki þorna ef þú setur þá upp með stafli og þekki með loki.
Innihaldsefni:
- Mjöl úr haframflögum - 1/3 bolli;
- bókhveiti hveiti - ½ bolli;
- egg - 2 stykki;
- ólífuolía - 1 msk. skeið;
- mjólk - 150 ml;
- sandi sykur - 20 g;
- salt.
Undirbúningur
- Í matvinnsluvél sameinast bæði tegundir hveiti, salti, sykurs.
- Hellið í mjólk, farðu í eggin og mala.
- Hellið í olíunni, hrærið og haldið áfram að steikja pönnukökur.
Pönnukökur með gerjaðri mjólk og haframjöl - uppskrift
Pönnukökur úr Hercules á grundvelli ryazhenka eru lush og ótrúlega bragðgóður. Þeir líkjast pönnukökum eða stórum pönnukökum. Það eru tveir valkostir - í fyrsta lagi eru bólgnar flögur jörð með blöndunartæki í einsleitan massa og í öðru lagi gera þau ekki þetta, en þeir undirbúa deigið á grundvelli flaga. Smakkar vel og svo og svo. En með rifnum haframjölmassa er pönnukökur betri.
Innihaldsefni:
- hafrarflögur - 1 gler;
- gos - klípa;
- egg - 2 stykki;
- sykur - 30 g;
- gerjað bakað mjólk - 200 ml;
- olía - 30 ml.
Undirbúningur
- Flögur eru hellt með kefir og eftir 30 mínútur.
- Þá er massinn jörð með blender.
- Bæta við eggjum, sykri, salti, gosi, smjöri, hrærið allt.
- Steikið pönnu steikja með olíu og steikið hafraið þykkan pönnukökur til að vera með ruddy á tveimur hliðum.
Oatpönnukaka með osti og banani
Oatpönnukaka með banani og osti er frábær lausn fyrir bragðgóður og heilbrigt morgunmat. Þetta fat er jafnvel til staðar í skömmtum íþróttamanna. Í staðinn fyrir ostur getur þú samt notað mala kotasæla, þar sem þú getur bætt við smáþurrkuðum ávöxtum. Slík óvenjuleg delicacy verður örugglega að bragð barna, sem stundum eru svo erfitt að fæða eitthvað gagnlegt.
Innihaldsefni:
- hafragrautur - 80 g;
- egg - 1 stykki;
- banani - 200 g;
- eggjahvítur - 2 stk.
- mjólk - 50 ml;
- ostur - 50 g.
Undirbúningur
- Egg blandað með mjólk og haframjöl.
- Blandan sem myndast er hellt í pönnu með non-stick húðun.
- Hálft pönnukaka er lagt á banani skera í sneiðar.
- Stökkva með rifnum osti, hylja með seinni hlið pönnunnar.
- The pönnu er þakið og mínútur í gegnum 2 hafrar eru tilbúnar.