Risfiskur með rúsínur í morgunmat, þó ekki svo vinsælt "vörumerki" sem hefðbundin haframjöl, en samt er elskandi af heilbrigðu og rétta næringu að borga meiri athygli að því.
Nærvera flókinna kolvetna í því mun leyfa þér að lifa auðveldlega án snakk fyrr en hádegismatur, og rúsínur munu frekar auðga morgunmat með vítamínum og snefilefnum. Að auki er hrísgrjón frábær náttúrulegt aðsog. Það gleypir salt og aðra "skaðsemi" og stuðlar að virkri útskilnaði þeirra frá líkamanum, sem þú verður sammála, er skemmtileg viðbótarbónus á morgunplötu með hafragrauti. En samt er það ekki hrifinn af hrísgrjónum hafragrautur - tvisvar í viku er nóg (sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til hægðatregðu).
Að lokum er mikilvægt að velja "rétt" hrísgrjónið. Lusha mun passa alla umferðina. Í tilbúnu formi er það klístur og seigfljótandi og hvað er óviðunandi fyrir pilaf , "vinnur" fullkomlega í sætri hafragrauti.
Mjólk hrísgrjón hafragrautur með rúsínum
Innihaldsefni:
- hrísgrjón - 1 atriði;
- mjólk - 1 atriði;
- vatn - 2 hlutir;
- rúsínur - 100 g;
- sykur - 2 msk. skeiðar;
- Smjör - 2 msk. skeiðar;
- salt - 1 klípa.
Undirbúningur
Hellið vatni í pottinn, setjið á eldinn og láttu sjóða. Við sofnum vel þvoðu hrísgrjón, bæta við salti, sykri. Sjóðið, hrærið, yfir miðlungs hita þar til hrísgrjónið er svolítið svolítið. Hella síðan í mjólkina og bætaðu í undanþurrkuðum rúsínum. Við fjarlægjum eldinn í lágmarki og eldað hautinn þar til hann er tilbúinn. En ekki bíða þar til allur vökvinn hefur gufað upp. Þetta hrísgrjón mjólkurveppi ætti að vera svolítið seigfljótandi, blíður rjómalöguð samkvæmni. Við dreifum það á plötum, bætið smjöri og hringjum alla í borðið.
Uppskrift af hrísgrjón hafragrautur með rúsínum í multivarkinu
Innihaldsefni:
- hrísgrjón - 100 g;
- mjólk - 1 l;
- rúsínur - 1/2 st.;
- sykur - 3 msk. skeiðar;
- smjör - að smakka;
- salt - 1 hvísla.
Undirbúningur
Það er mjög þægilegt að elda hafragrautur í morgunmat á multivarkinu. Um kvöldið setjum við hrísgrjón í skálina, bætið sykri, klípa af salti og fylltu það með mjólk. Jæja rúsínum mínum, við sofnum það í körfu til að elda á par og einnig við að koma í multivarku. Við stillum ham "Mjólk graut" með síðari hita í 40 mínútur og tímamælirinn - til þess að nauðsynlegt sé að taka tíma þannig að heitt málið bíður nú þegar að vakna í morgun. Það er aðeins að blanda hafragrautinni með rúsínum og, ef þess er óskað, bæta við smjöri.
Sweet hrísgrjón hafragrautur með eplum, rúsínum og kanil
Innihaldsefni:
- hrísgrjón (umferð) - 100 g;
- epli - 2 stykki;
- rúsínur - 50 g;
- sykur - 5 msk. skeiðar;
- Smjör - 60 g;
- kanill - 1/4 tsk.
Undirbúningur
Rice sofnar í sjóðandi, örlítið saltað vatn og eldað þar til það er tilbúið. Kasta því í kolbað og látið það renna. Rúsínur þvo og mínútur í 5 gufu í bröttu sjóðandi vatni. Við afhýða epli úr kjarna og skera í sneiðar. Í pönnu, bráðið smjörið, bætið sykri og hrærið þar til það leysist upp alveg. Þá hleðum við eplum og rúsínum og eldum í þessari rjóma síróp þar til mjúkur, en svo að þeir snúi ekki í rusl. Í lokin, stökkva með kanil. Síðast í pönnu sendu hrísgrjón, hrærið og hita upp bókstaflega nokkrar mínútur. Allt, sætur hrísgrjón hafragrautur með eplum og rúsínum er tilbúinn!
Kalsíum innihald hrísgrjón hafragrautur með rúsínum
The mataræði, auðvitað, er hrísgrjón hafragrautur á vatni. Það inniheldur aðeins 78 hitaeiningar á 100 g af vöru og ólíklegt er að skemma myndina. Lovers af hrísgrjónum mjólkurdufti fá frá 100 kkal eða meira ef þeir bæta við auknu smjöri og sykri í ótakmarkaðan upphæð. Svo skaltu hugsa og ákveða sjálfan þig. Við the vegur, náttúrulegt sælgæti rúsínur eru nóg til að gefa upp viðbótar sykur, og ávinningur af því er miklu meiri!