Fyrir flesta nútíma fólk gefur morgunvörnin vekjaraklukkunni smá gleði. Það er á virkum dögum þegar þú þarft að fara upp í vinnuna, svo langar að vera lengur í heitum rúmi. En því miður, fáir af okkur hafa efni á því. Vegna þessa virðist snemma morgnana vera grár og grimmur.
Til að leiðrétta þetta daufa veruleika er mjög auðvelt. Í gegnum söguna, fólk vissi hvernig á að fá gjöld af gleði og heilsu frá mjög morgni. Það snýst um morgunleikfimi. Það er nóg að verja aðeins nokkrar mínútur til einföldra æfinga á hverjum morgni, svo að líkaminn byrjar að þakka okkur með vellíðan og sveigjanleika. Að framkvæma flókið æfingar í morgunferðum hefur mikið af ávinningi algerlega fyrir hvern mann:
- Morning gymnastics er árangursríkt fyrir að missa þyngd. Eins og fram kemur í æfingum er það á morgnana að æfingar fyrir fjölmiðla, mjöðm og fætur eru gefin með vellíðan. Eftir smá hlýnun ættir þú að framkvæma nokkrar æfingar fyrir vandamálasvæði líkamans til að líða hvernig myndin verður sléttari og fallegri;
- Morning gymnastics er gagnlegt fyrir barnshafandi konur. Æfingar til morguns æfinga skulu valin í samræmi við meðgöngu. Á hverjum tíma, kona í stöðu mun njóta góðs af teygja æfingum og sveigjanleika. Morning gymnastics fyrir barnshafandi konur er frábært undirbúningur fyrir fæðingu og loforð um heilbrigt og rólegt nám á meðgöngu;
- Morning æfingar eru nauðsynlegar fyrir aldraða. Daglegar æfingar í morgun hjálpa til að hita upp alla vöðva og liða. Eldra fólk sem gefur reglulega tíma til æfinga í morgun eru heilbrigðari og kátari;
- Morning æfingar eru nauðsynlegar fyrir konur sem stunda kyrrsetu lífsstíl. Skrifstofavinnsla og daglegar ferðir í almenningssamgöngum hafa ekki bestu áhrif á heilsu okkar. Fólk sem hreyfist lítið, áður en aðrir byrja að þjást af ýmsum sjúkdómum í stoðkerfi og taugakerfi. Til að koma í veg fyrir allar þessar vandræður leyfa daglegir morgunnar æfingar.
Flókið æfingar í morgun fyrir konur ætti að innihalda eftirfarandi æfingar:
- Öndunaræfingar. Andardráttar æfingar ættu að byrja að æfa. 5-7 djúpt andardráttur og útöndun metta líkamann með nauðsynlegri súrefnisuppbót og leyfa þér að hrista snemma hratt.
- Æfingar fyrir upphitun. Ef þú hefur tækifæri til að þjálfa ekki heima en á götunni, þá er bestur hita upp 5 mínútur í gangi. Á keppninni eru allir vöðvahópar hituðir. Að morgni gymnastík á götunni er ekki aðeins þjálfun, heldur einnig frábært tækifæri til að hitta nýjan dag og hressa þig upp. Flókið æfingar á morgnana á götunni er hægt að ljúka með vinnu að ganga.
- Æfingar til að teygja. Byrjar með háls og axlir, þá ættir þú að framkvæma æfingar til að teygja vöðva. Áhrifaríkasta fyrir teygja eru snúnings hreyfingar.
- Styrkur æfingar. Styrkur æfingar eru aðeins nauðsynlegar fyrir þá sem reyna að léttast eða dæla sig vöðvum. Þau eru ekki skylt. Þeir sem, með hjálp leikskólakennara í morgun, vilja bara vera í góðu formi og skapi, geta þau ekki farið fram.
- Elements af læknisfræði leikfimi. Æfingar æfingar ættu að fela í sér þá sem þjást af sjúkdómum. Til dæmis, í morgun æfingum getur þú falið í sér æfingar fyrir hrygg eða hné.
Hingað til hafa kínverskir morgunnaræfingar orðið mjög vinsælar meðal kvenna, þar sem æfingar stuðla að því að bæta ekki aðeins líkamann heldur einnig sálina. Til að byrja að læra þessa tækni er aðstoð kennara nauðsynleg. Kennarinn mun kenna þér grunnatriði þessa flóknu bata kerfi og eftir nokkurn tíma munt þú vera fær um að framkvæma æfingarnar sjálfur.