Mjög pirrandi er sú staðreynd að eftir marga mataræði kemur þyngd aftur og stundum 2 sinnum meira. Vegna þessa, byrja mörg konur ekki einu sinni að léttast, vegna þess að þeir vita að það er gagnslaus. Til að koma í veg fyrir þetta verður þú að fylgja ákveðnum reglum.
Mögulegar orsakir
Mjög oft er ástæðan fyrir því að týna pundum er skilað að það væri í raun ekki óþarfi, því að þyngdin var eðlileg fyrir aldur og hæð. Ef ástæðan er þetta þá mun kílóin koma aftur til þeirra og ekkert mun hindra þá. En ef týndar kílóarnir voru óþarfur þá verður nauðsynlegt að reyna að styrkja niðurstöðuna. Það er mjög mikilvægt að vita orsök útlits þyngdar, það getur td verið óviðeigandi mataræði eða heilsufarsvandamál. Vitandi þessar upplýsingar, getur þú losna við mjög ástæðan fyrir útliti auka pund og laga niðurstöðu.
Hvað ætti ég að gera?
Vona ekki að ef mataræði byrjar aftur að borða kökur, feitur kjöt og önnur mataræði með mikla kaloríu, mun þyngdin ekki aukast. Til að missa tapað pund þarftu ekki að breyta mataræði þínu að eilífu. Í slíkum tilvikum er oft notuð aðferð sem kallast "regla disksins".
- Það fyrsta er að velja réttan disk, þvermál sem ætti að vera 25 cm. Það verður að vera sjónrænt skipt í 2 hluta, og þá einn af þeim fyrir 2 fleiri.
- Að mestu leyti ætti að vera fyllt með ferskum grænmeti og ávöxtum, einn af litlum próteinmaturum með litla fituinnihaldi, en hinn hluti er fyllt með flóknum kolvetnum. Slík skilyrt aðskilnaður verður að nota stöðugt.
- Þökk sé þessari aðferð þarftu ekki að telja hitaeiningar og fylgjast með öðrum nauðsynlegum efnum. Þú þarft ekki að takmarka þig á marga vegu, en bara að muna að deila plötunni og þá muntu ekki finna hungur og ertingu.
Í fyrstu mun það vera erfitt fyrir þig að stjórna þessu, en þá að lokum venjast því og mun borða það með mikilli ánægju. Til viðbótar við "regluborð", eru aðrar ráð til að þyngjast eftir mataræði.
- Í daglegu mataræði þínu ætti að vera diskar eldavél á par eða í ofni, á grillinu, eldavél eða stewed.
- Borðuðu einn þjóna og borðuðu aldrei aukalega, jafnvel þótt þú sért þolgóð.
- Elíta áfengi úr lífi þínu, þar sem þetta er mjög kalorísk vara, sem einnig eykur matarlyst þína. Eina er að þú getur fengið glas af þurru rauðvíni.
- Reyndu ekki að kaupa tilbúinn mat, þar sem það getur innihaldið ýmis aukefni og skaðleg vörur .
- Reyndu að auki nota flókið vítamín og snefilefni.
- Ekki borða á veginum, fyrir framan sjónvarpið eða nálægt tölvunni. Ef þú ákveður að borða, setjast niður við borðið og ekki þjóta ekki, er allt kalt að fullu.
- Ekki svelta, ef þú vilt borða, bara snarl.
- Frá mataræði þarftu að stíga út smám saman, því ef þú stökkva mikið í annað mataræði mun líkaminn fá mikið af streitu, sem getur stuðlað að þyngdaraukningu. Og bæta nýjum vörum smám saman,
þú getur fylgst með þyngd þinni og stjórnað því. - Ekki gleyma sportþjálfun. Auðvitað er betra að æfa sig reglulega, svo þú getir treyst niðurstöðum sem fæst með mataræði. Að gera íþróttir mun hjálpa til við að draga úr líkamanum. Að auki styrkir íþróttir ónæmiskerfið og ástand líkamans í heild.
Hér eru einföld ráðleggingar og reglur sem þarf að fylgja þannig að viðleitni ykkar við þyngdartap sé ekki til einskis og árangurinn sem náðst er eftir með þér í langan tíma.