Amínósýru arginínið er skilyrðislaust ómissandi amínósýra. Það er framleitt af líkamanum, en í litlum skömmtum, sem oft er mannslíkaminn ekki nóg fyrir eðlilega virkni, því ætti fólk að fá arginín úr matvælum og aukefnum í matvælum.
Eiginleikar arginíns
Arginín gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum líkamshlutum, sem gerir það sérstaklega mikilvægt fyrir venjulegt líf mannsins. Helstu eiginleikar arginíns eru:
- örvar framleiðslu á köfnunarefnisoxíði og flutningi hennar í líkamanum;
- eðlileg blóðþrýsting;
- bætt vöðvabreyting;
- flutningur kreatíns í líkamanum;
- bætir ónæmiskerfið;
- bata á lifrarstarfsemi;
- lækkun kólesteróls;
- aukning á framleiðslu vaxtarhormóns;
- aukin testósterónframleiðsla;
- þökk sé flutningsaðgerðinni, hjálpar arginín að fjarlægja eiturefni og hreinsa líkamann.
Fyrir konur mun arginín vera gagnlegt vegna þess að það hjálpar til við að berjast gegn þunglyndi, eykur skilvirkni líkamans, hraðar brennslu fitu undir húð og einkenni þunglyndis, stuðlar að framleiðslu margra hormóna og almennrar endurnýjunar á líkamanum.
Hvar á að taka arginín?
Nú er hægt að finna argínín í mörgum íþróttamagni , og það er einnig framleitt sem sérstakt matvælaaukefni í formi dufts og töfla. Ef þú notar ekki aukefni getur þú fengið arginín frá venjulegum vörum.
Innihald arginíns í mat (100 g)
Aðgangur arginíns - skammta
Daglegt inntaka arginíns er 3-9 g á dag og hámarks leyfilegt hlutfall 10 g. Það er best að byrja með lágmarksskammt og auka smám saman það. Ef þú ert veikur með arginíni, ógleði, niðurgangur hefst eða blóðþrýstingur lækkar, þá hefur þú tekið of mikið og þú ættir að draga það í eðlilegt horf.
Taktu arginín betur fyrir og eftir þjálfun til að bæta vöðvavöxt, sem og að nóttu til að auka framleiðslu vaxtarhormóns og flýta fyrir bata vöðva og líkamans í heild.