Hefurðu einhvern tíma hugsað um næsta þversögn: að léttast, þú þarft að borða. Það er kannski meira og oftar en nú þegar þyngdin passar ekki við þig. En þetta þýðir ekki að þú getur aukið neyslu svínakjöt og ís. Nú munt þú borða rétt matvæli - slimming vörur .
Hvaða matvæli hjálpa til við að léttast?
Það er fjöldi banalafurða sem ekki aðeins getur hjálpað okkur að losna við of mikið, en einnig auðvelda því að missa þyngd, skemmtilega og styttri. Það er einnig mikilvægt hvernig þér líður á mataræði og það er mjög mikilvægt hvernig þú lítur út, því að kona undir engum kringumstæðum hefur rétt til að líta óveruleg. Við munum lista bestu vörur fyrir þyngdartap, og einnig reyna að réttlæta dvöl þeirra á listanum okkar fyrir þá sem léttast.
1. Næringarvörur - þetta er trygging fyrir mætingu okkar á mataræði. Það er best að borða þá í morgunmat, þá munt þú ekki hafa löngun til að fá snarl af skaðlegum fljótandi kolvetni fyrir hádegi. Meðal nærandi er það þess virði að auðkenna vörur fyrir þyngdartap sem inniheldur trefjar. Nefnilega: haframjöl, baunir, makkarónur úr durumhveiti, brúnum hrísgrjónum, eplum.
2. Lítil kaloría matvæli - þetta er einmitt það sem þú getur örugglega borðað. Ekki geyma þar til hádegismat eða þjáist af hungri eftir matinn - borða tómatar, agúrka, appelsínugult eða greipaldin .
3. Slow kolvetni. "Stökk" af sykri í blóði leiðir ekki bara til sykursýki, sem brýtur niður brjósthol. Vörur sem vekja skarpur hækkun á sykurstigi leiða til skörpum og óréttmætra áverka hungurs. Þetta skýrist af þeirri staðreynd að eftir að sykur hefur aukist í blóði, leysir brisbólur insúlín þannig að hægt sé að farga því og breyta því í glýkógen. Aðferðin við nýtingu er einnig stórkostleg, eins og hækkun á glúkósastigum fyrir þetta. Í tengslum við slíka stórkostlegar breytingar þarf líkaminn aftur að auka sykurstigið. Þess vegna hefur þú ekki efni á að neita öðrum, þriðja osfrv eftir að hafa borðað súkkulaði.
Það er ekki erfitt að stjórna þessu pernicious ferli. Bara borða minna hratt kolvetni og auðga mataræði þitt með kolvetni matvæli fyrir þyngdartap - hægur kolvetni. Meðal þeirra: ber, heilhveiti brauð, korn, hnetur, þurrkaðir ávextir, grænmeti, sveppir.
4. Mjólkurafurðir - án kalsíums, ferlið við að missa þyngd mun ekki koma tilætluðum árangri. Eftir allt saman, kalsíum býr hormón sem örvar ferlið við að brenna fitu. Að auki eru mjólkurafurðir einnig uppspretta þinnar próteina. Prótein stækkar ferlið við aðlögun kolvetna, stuðlar að langa mettun. Við mælum með að þú veljir fituskert mjólkurafurðir og neyta þær til kvöldmatar.
5. Fyrir fegurð þarftu omega-3 fitusýrur . Þau eru að finna í sjófiskum, hnetum, ólífuolíu og avókadó. Einnig mælum við með að drekka meira vatn, það hjálpar til við að raka og endurnýja húðina.
En bestu vörur fyrir hratt þyngdartap eru þau sem hjálpa til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Mjög oft fellur ljónshlutinn af umframþyngd á vatni, sem er haldið aftur í líkama okkar vegna salts matar. Vegna umfram vökva verða útlimir okkar og andlit bólgnir. Besta leiðin til að fjarlægja vatn verður að takast á við meðallagi þvagræsilyfja : berjum trönuberjum, auk te úr trönuberjablöðrum, sítrónusýrum án sykurs, appelsínusafa, sellerí, grænt te.
6. En án tillits til þyngdar þinnar,
Borgaðu einnig athygli þína á því að ekki aðeins vörur eru mikilvægir, heldur einnig ástand þeirra. Ef þú hefur alltaf "elskað" að skaða þig með sprungum flögum, kannski til að léttast og yfirgefa þá sársaukalaust, þá ættir þú að skipta um þær án þess að vera minna crunchy heilkornabrauð eða epli. Jæja, ef þú ert leiðinlegur með þeyttum rjóma og sætum kremum, getur þú eldað ávaxtasafa af sömu samkvæmni eða svipa þar til rjómalöguð, lágþrjót kotasæla.