Í nútíma heimi verða fólk í auknum mæli í hættu á ýmsum sjúkdómum og stöðugri hnignun, að reyna að halda í takt við tímann og færa sig í takt við stórborgina.
Skortur á svefni og hvíld, stöðugur streita og léleg næring eru orsakir brothættra hár, neglur, skert húð og varanleg tilhneigingu til veirusjúkdóma.
Nú þegar er hægt að losna við allt þetta með því að byrja að fylgjast með heilsunni og gefa það aðeins nokkrar mínútur meira en venjulega. Það er heil listi yfir vítamín fyrir orku og lífvænleika, og þá ættu þeir að vera strax með í mataræði.
Þannig er athygli þín kynnt fyrir bestu vítamínin fyrir orku og heimildir þeirra:
- C-vítamín - hækkaði mjaðmir, grænir baunir, svörtum rifsber, blómkál, jarðarber og sítrusávöxtur;
- vítamín B - fiskur, kjúklingur egg, hnetur, ostur, sýrður rjómi, kotasæla;
- vítamín B6- ger, lifur, kartöflur, bananar, svínakjöt, eggjarauður, gulrætur, hvítkál og baunir;
- D-vítamín - fiskolía, lax, mjólk, kjúklingur egg, appelsínur, sveppir, sojabaunir;
- D2 vítamín - mjólkurvörur, kjúklingur egg og smjör;
- B3 vítamín - apríkósur, jarðhnetur, möndlur, nautakjöt, kjúklingur og kjöt af kjöti, ferskjum;
- E-vítamín - lax, lifur, eggjarauður, gulrætur, haframjöl, spínat;
- A-vítamín - fiskolía , gulrætur, rauð pipar, apríkósur, steinselja;
- vítamín B2 - jarðhnetur, möndlur, valhnetur, baunir, vínber, korn, nautakjöt, aspas, sýrður rjómi;
- B12 vítamín - kjöt, fiskur, egg, mjólkurafurðir og sjávarafurðir.
Ef þú hefur þegar gefið næga tíma til að borða venjur, en af einum ástæðum eða öðrum getur þú ekki stöðugt stjórnað samsetningu matvæla og innihald vítamína í þeim, þú verður örugglega hjálpað með eftirfarandi lista yfir vítamín fléttur.
Athygli þín er boðið upp á fjölda vítamín fléttur fyrir orku, seld í hverri apótek:
- Stafróf;
- Gerimax;
- Fylgdu;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.